Matiaina de "mote" o saito ma afu ma le avocado psto ma spanich

13 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Matiaina de "mote" o saito ma afu ma le avocado psto ma spanich

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Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1/2 mug Igoa tauvalaau
  • 2 e sipuni Suauu olive
  • 1/2 e sipuni Faʻapata
  • 1 iunite tau Avoka
  • 2 mug Sipinasi
  • 2 e sipuni Scallion
  • 1 e sipuni Koriano
  • 1/4 mug Tetra uaina sinasina
  • 1 iunite tau Tīpolo patupatu
  • 1/4 teaspoons Māsima
  • 1 tetete Pepa
  • 1/4 iunite tau Aniani
  • 2 e sipuni Sisi parm grated
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Saunia au mea fai: faifai ia avodos;Fufulu ma le malu o le ipu o le a sau ai.Fufulu manogi;Fufulu ma tamp ie manifinifi ma Coalantro;Oomi le sua i lemoni.
  2. 2
    Saunia le "mote" Saito e tusa ai ma faʻatonuga o le koneteina.
  3. 3
    Tuʻu se ulo i luga o le vevela maualuga, faʻaopopo le suauʻu ma le pata, aua le oʻo mai Iion ma faʻaititia le malosi o le afi.Skip seiloga e faauigaina.Aofia ai le "mote" o saito ua uma ona kuka ma sautu mo le 5 sili atu minute.
  4. 4
    Faʻaopopo le uaina paʻepaʻe ma faʻamalosi seiloga e faʻaititia i le afa.Suavai ma masima ma pepa.Tapar ma tuu le 5 minute.
  5. 5
    Mo le PESTO: Sorfuy le avocado ma le sua o le tipolo, manogi, cilantro ma le aniani.Afai e te manaʻo i le suamalie faʻafaigofie oe, faʻaopopoina sipuni o vai seʻia mafai ona e maua le manaʻo e manaʻo.
  6. 6
    Auauna atu i le tratrootto ma i luga faʻaopopo le avocado psto.
  7. 7
    A o le i tautua, faʻapopoleina le sisi o le sisi.

Información nutricional

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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
444 53 16.9 20.6
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