Ou salati pasta, fuamoa ipu ma pistachios,
15 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 35 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
15 ingredientes
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- 100 kalama Pasta (spaghetti)
- 1 iunite tau Kero
- 1/4 iunite tau Zucchini
- 1 iunite tau Scallion
- 50 kalama Sisi fou
- 1 mug Pistachio
- 2 iunite tau Fua
- 1/2 mug Sipinasi
- 1/2 mug Arugula
- 1 e sipuni Scallion
- 2 e sipuni Sosi soy
- 1 iunite tau Tīpolo patupatu
- 1/4 teaspoons Māsima
- 1 tetete Pepa
- 2 e sipuni Suauu olive
Instrucciones
6 pasos
- 1Maʻisua vai i totonu o se ulo tele. I le taimi nei, paʻu kero ma se peeler ma faaauau pea ona paʻu le pau o ata tifaga manifinifi i luga o se ipu. Oti le scallions i fasi diagonal. Oti le zucchini i ni fasiie manifinifi ma nei i fasi. Tuua mea uma i le lima.
- 2saimini Cook seia oo al dente o se tasi minute itiiti ifo nai lo mea ua fai mai le pusa. Faavaivaia i latou, ma toe foi i latou i le pani ma sasaa sina suauu olive e taofia pipii.
- 3Vevela se apa tele (po o le naunauga lava o wok) ma se tamai suauu ma le enaena mo ni nai minute scallion. Vaalele lea faaopoopo sosi soy. Faatagaina o ia e faamafanafanaina mo se minute, maualalo vevela ma faaopoopo le saimini i le 2 po o le 3 faaputuga, tuufaatasia lelei ma le palu faatasi o le va taitasi. O le taimi lelei fefiloi uma ese le afi ma le faaliliuina atu i se ipu po o se ipu mafolafola tetele e maalili.
- 4Aua aʻo le tipiina o le sisi i cubes. Ona paʻu ma pistachios luga o se laulau soni ona, faapotopotoina oi latou i le lima e tasi ma se naifi tele i le isi. Foi soni nisi chives.
- 5Ia fuamoa i le ipu. A auupega kuka ipu taitasi: a greens faavae, carrots pepa ma fasi zucchini. Ona saimini ... latou o se manaia ala lemu taavale muamua i latou i se tui ma alu i le tuuina i latou e pei tangles. Faauma ma sisi fou, fuamoa, pistachios, scallion ma ni nai mataua o le tipolo.
- 6Tuu le fagu soy luga o le laulau.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
638 | 42.4 | 31.3 | 41.7 |
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