O lentils ma le lautele.

Faasumeina o le lentils o le aso muamua.

O le aso na sosoo ai, faʻavaivaia ma tuʻu i totonu totonu o se ulo paʻepaʻe ma 2 lita faʻamama vai ile 1.5 ipu onclm, masima ma le tele o tioata. Kuka i latou mo 35 mins pe tusa. pe seʻi vagana le kuka (vaivai).

O le afu oona ma le lapisi. Tipiina Carrot, Paprika ma Pateto i tamai kupita. Tipi fasi puninizer.

Fai i le faleʻoloa i totonu o se ulo lapoʻa, faʻaopopo le andinaza, kapeti ma pateta. Faʻaopopo vai i totonu o le ulo seia oʻo i luga o mea uma e uiga i le 3 tamatamailima i luga. E mafai ona latou togiina le tele o vai pe a latou fiafia i le tele o vai

Liliu i luga o le afi i le maualuga ma pe a amata ona fufulu i lalo i le itiiti ifo ma tuu le kuka kuka. Aveese mai lea taimi i lea taimi ina ia aua le pipii i le pito i lalo o le ulo

E ui i le taimi, i se pan ma le vevela suauʻu, sauné aona ma le kaliki. A amata ona e brown (5 mins pe tusa o le vevela mai le vevela ma faʻaopopo le paprika. Fefiloi ma faaopoopo mea uma i le lentils

Mai lena lava taimi na aveesea mai i lea taimi i lea taimi ina ia latou le pipii ma faaopopo le masima seia oo ina lo tatou fiafia. E tusa ma le 45 mins atoa i le aotelega, ae e sili le taumafai i latou pe a amata ona mafiafia le vai. O le taimi lava e tapena, tautua.