Riž, purana, brokoli, paradižnik in italijanski squash

10 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Riž, purana, brokoli, paradižnik in italijanski squash

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 3/4 vrč Riž
  • 3 enote Puran (fileti dojk)
  • 1/4 enote Brokoli
  • 1/2 vrč Češnjevih paradižnikov
  • 1/2 enote Bučke
  • 2 vi žlici Oljčno olje
  • 1/4 čajne žličke Soli
  • 1 ščepec Poper
  • 2 vi žlici Olje
  • 1 enote Limona
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Za pripravo filetitos purana: zamazan vsak filetito sol in poper in obdaja vsak na list papirja s škropljenjem alusa olivnim oljem. jih v pekač. jih v pečici 25 minut pri 220 ° C. izklopite pečico in pustite stati pri zaprtih vratih, tako da so sočno.
  2. 2
    Za pripravo riž: v lonec, dodamo sončnično olje in prelijemo riž. Prepražimo do skoraj prosojno. Nato dodamo vrelo vodo 1,5 skodelice za vsako skodelico riža, dodamo sol po okusu, mešamo nežno pokrov in mesto na majhnem ognju 20 minut z toaster. Na koncu časa, izklopite toplote in počakajte približno 5 minut.
  3. 3
    Za kuhamo brokoli: zavrite vodo. Ko je kuhana, bo kuhati brokoli s soljo, približno 10 minut.
  4. 4
    Pralni češnjev paradižnik.
  5. 5
    Operite zucchinis in narežemo na palčke.
  6. 6
    Sestavite Taper: služijo riž, purana, brokoli, češnjev paradižnik in bučke.
  7. 7
    Put limone, olivno olje in sol za začinjanje steklenic.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
562 24.1 71.9 18.3
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario


Etiquetas

Recetas relacionadas