Hamburguesas de lentejas con arroz
8 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 8 MINUTOS
Cocción
58 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Ľahký
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
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- 2 un Huevo
- 1/2 un Cebolla
- 1/2 diente(s) Ajo
- 1/2 taza(s) Lentejas
- 3/4 taza(s) Arroz
- 2 cda(s) Aceite
- 2 cda(s) Aceite oliva
- 1/4 cdta(s) Sal fina
Instrucciones
7 pasos
- 1Prepare sus ingredientes: remojar las lentejas el día anterior; lavar, pelar y cortar la cebolla y el ajo fino.
- 2Cocinar las lentejas: ponerlas en una olla, cubrir con agua, llevar a ebullición y cocinar por 15 - 20 mins aproximadamente. Revolver de vez en cuando. Escurrir y reservar.
- 3Para preparar arroz: en una olla, agregar la mitad del aceite de maravilla y echar el arroz. Sofreír hasta que esté casi traslúcido. Luego agregar 1,5 taza de agua hirviendo por cada taza de arroz, echar sal a gusto, revolver suavemente, tapar y ponerlo a fuego bajo con tostador por 20 minutos. Al terminar el tiempo, apagar el fuego y esperar unos 5 minutos más.
- 4En un sartén, calentar el resto del aceite y sofreír la cebolla y el ajo. Retirar del fuego y enfriar.
- 5Mezclar las lentejas con los huevos. Agregar el sofrito y revolver hasta incorporar. Con las manos mojadas, formar las hamburguesas.
- 6Llevar las hamburguesas a un sartén con aceite caliente durante 6 mins por lado o hasta que estén doradas por fuera y cocidas por dentro (tantear con la punta de un cuchillo).
- 7Servir acompañado del arroz.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
199 | 27.5 | 11.6 | 4.5 |
Muy deliciosas !!