Citrón kura s brokolicou pečená

9 INGREDIENTES • 6 PASOS • 32 MINUTOS
Cocción
22 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Citrón kura s brokolicou pečená

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 jednotky Kura (prsné rezne)
  • 2 vy lyžice Olivový olej
  • 1/2 jednotky Citrón
  • 1/2 zuby Cesnak
  • 1/4 lyžičky Soľ
  • 1 štipka Korenie
  • 1 lyžičky Petržlen
  • 1/2 jednotky Brokolica
  • 1 vy lyžice Strúhaný syr Parm
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Pripravte si ingrediencie: Kuracie prsia vložené do vrecka a chladom; vytlačiť šťavu z citrónov; chop cesnak; rez brokolicu do veľké kusy; nasekajte petržlenovú vňať.
  2. 2
    Predhrejte rúru na 180 ° C, Krycia plechovku rúra s fóliou
  3. 3
    Pripravte dressing: Mix olej, cesnak, soľ a korenie, a zvlášť do 2 jamiek v rovnakom množstve.
  4. 4
    S obväz z dobre dressingom brokolice. V druhej, pridajte citrónovú šťavu a zaviesť do vrecka s kuracím, zamiešajte a chladom.
  5. 5
    Vyberte kurča z vakov a miesto steaky na jednej strane plechovkou rúry a umiestnite druhý brokolicu. Pečieme 16-22 minút, kým každý kurací rezeň varené brokolica a nezmäkne (možno ľahko vložiť špičku noža)
  6. 6
    Vyberte z rúry a posypeme parmezánom a petržlenovou vňaťou

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
118 5.3 18.2 2.8
Evalúa y comenta esta receta
4.7 3 comentarios


  • Muy rica y fácil, súper rápida

Etiquetas

Recetas relacionadas