Brokolica zapečené light
7
INGREDIENTES •
7
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 jednotky Brokolica
- 250 mililitrov Zbierané mlieko
- 1/2 vy lyžice Múka (bez prášku)
- 1/2 lyžičky Maslo
- 40 gramov Strúhaný syr Parm
- 1/4 lyžičky Soľ
- 1 štipka Korenie
Instrucciones
7
pasos
- 1Wash brokolica pod tečúcou vodou, aby sa odstránili prípadné nečistoty.
- 2Rez do 3 až 4 kusy (veľké) a kryt s vodou v hrnci. Naliať soľ a varíme asi 15 minút, kým sa môžeme držať nôž a že to dovnútra a von bez ťažkostí.
- 3Pri varení, pripravte bešamel. Dať maslo v inom kastróla a zohrejte na miernom ohni. Potom pridáme múku a necháme variť 3 minúty, aby sa odstránili surový chuť.
- 4Potom pridáme horúce mlieko pomaly a za stáleho miešania. Teda vziať dávku a miešajte, kým to bolo integrované. So 4 alebo 5 dávkach, bude stačiť. Bude sa jednať o pomerne Kvapalná omáčka. Salpimentar a varí sa 10 minút za miešania príležitostne.
- 5Vyrobené predchádzajúce dva kroky, rozsekal brokolicu na menšie kúsky, asi 3 prsty vo veľkosti. Umiestnite kusy na plech alebo v jednotlivých kvetináčoch.
- 6Vyššie dať bešamelovú brokolicu. Potom sa strúhaným syrom a nesú rúra na miernom ohni. Potom zase na grile po dobu asi 5 minút, kým neroztopí.
- 7Pozrite sa pozorne skontrolovať veľkosť písma na použitie.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
158 | 13.8 | 11.2 | 6.8 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario