Quinoa Plnené artičoky

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 2 MINUTOS
Cocción
52 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Quinoa Plnené artičoky

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 jednotky Artičok
  • 1 trocha Quinoa
  • 1 vy lyžice Kečup
  • 2 vy lyžice Olivový olej
  • 1/4 lyžičky Hrubá soľ
  • 1/2 vy lyžice Šalotka
  • 1/4 jednotky Citrón
  • 2 vy lyžice Strúhaný syr Parm
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Pripraviť Quinoa: merlíku dobre umyť do sitka, až pena prestane vychádzať, dať do hrnca 1 hrnček quinoa 1 1/2 šálky vriacej vody, počkať a nechať variť na miernom ohni s toaster 15 minút.
  2. 2
    Rez na vrchol artičoky a stoniek. Odstráni povrch a páperie listy a prúžky interiéru. Posypeme niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy.
  3. 3
    Variť na paru 20 min.
  4. 4
    Umývanie a kôra zelenina. Chop jemne a smažiť kocky v olivovom oleji.
  5. 5
    Pridáme zeleninu a varené quinoa a dobre premiešajte.
  6. 6
    Naplňte artičoky so zmesou quinoa a dusenou zeleninou. Disponlas v pekáča, parmezánom nasypané a pečie 10 minút pri 200 ° C.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
102 18.5 5.6 2.1
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas