කළු යුදෙව්වන්ගේ (පහසු) සහිත සහල්
11 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 ජෝගුවක් සහල්
- 1/2 ජෝගුවක් කළු බෝංචි (ටින්)
- 1/2 ඒකක ලූනු
- 1/2 ඔබ හැදි ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි
- 1/2 දත් සුදුළූණු
- 1/4 තේ හැඳි Cayenne
- 1 ඔබ හැදි කොත්තමල්ලි
- 2 ඔබ හැදි තෙල්
- 1/2 තේ හැඳි Orégano seco
- 1/4 තේ හැඳි ලුණු
- 1 පින්ච් ගම්මිරිස්
Instrucciones
5 pasos
- 1කන්ටේනරයේ දැක්වෙන ඇඟවීම අනුව සුදු බෝංචි සකස් කරන්න.
- 2සහල් සකස් කිරීම සඳහා: බඳුනක තෙල් භාගයක් එකතු කර සහල්ස්ව පාහේ පාහේ විසි කරන්න. එවිට එක් එක් සහල් කෝප්පයක් හරහා උතුරන වතුර එකතු කරන්න, මෘදු ලෙස ආවරණය කරන්න, ආවරණය කර එය තබන්නමිනිත්තු 20 ක් තුළ ටෝස්ටර් සහිත අඩු තාපය. කාලය අවසන් වන විට, ගින්න නිවා දමා තවත් විනාඩි 5 ක් පමණ රැඳී සිටින්න.
- 3සෙසු තෙල්වල කැන් ලූනු වල කැඩුණු ලූනු වල.
- 4සහල්, සුදු බෝංචි, ළූණු සහ විනාකිරි .රෙ වෝල්වර් මිශ්ර කර විනාඩි 5 ක් මධ්යම තාපය මත ආවරණය කරන්න.
- 5උණුසුම්ව සේවය කරන්න, සිලාන්ට්රෝ සමඟ සරසා ගන්න.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
140 | 28.2 | 5.6 | 0.5 |
Evalúa y comenta esta receta
4.8
4 comentarios