ඉස්සන් සමඟ පරිප්පු
9 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 ජෝගුවක් පරිප්පු
- 1/2 ඒකක ලූනු
- 1 ඒකක කැරට්
- 1 ඔබ හැදි වියළි සිහින්ව කැපූ ළුෑනූ
- 25 ග්රෑම් නිවිති
- 1/2 ඒකක සුප් හොද්ද (මස්)
- 250 ග්රෑම් ඉස්සන්
- 1 ඔබ හැදි Scallion
- 2 ඔබ හැදි ඔලිව් තෙල්
Instrucciones
8 pasos
- 1ජල ජෙට් යානය යටින් කොලන්ඩර් එකක පරිප්පු සෝදන්න, බඳුනකට මාරු කර ඕනෑම පරිප්පු කෝප්පයක් සඳහා වතුර කෝප්ප 2.5 ක් එකතු කරන්න
- 2සුප් හොද්ද බාල්දිය විසුරුවා හැර, මිශ්ර කරන්න. ආවරණය කළ බඳුන සමඟ අඩු තාපයක් මත මිනිත්තු 40 ක් උයන්න
- 3ළූණු සහ නිවිති කපන්න සහ කැරට් දැම්මා. සංචිතය
- 4ඔලිව් තෙල් ජෙට් යානයක් සහිත මධ්යම තාපය මත ස්ටියිලට් එකක් රත් කරන්න. මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා ළූණු දුඹුරු, එය මෘදු වන තුරු, පසුව කැරට් එකතු කරන්න. ෙබ්ගානෝ, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ සංස්ථාගත කරන්න. මිනිත්තු කිහිපයක් ගෝල්ඩන් අනුගමනය කරන්න, නිවිති එකතු කරන්න, එය වරක් ගින්න නිවා දැමීම සඳහා මෘදුයි
- 5පරිප්පු වලින් බඳුන තුළ ඇති සියල්ල හොඳින් කලවම් කර ආහාර පිසීම දිගටම කරගෙන යන්න. පරිප්පු මෘදු වූ විට, ගින්න නිවා දමා ආවරණය කළ බඳුන සමඟ විවේක ගන්න
- 6පෑන් මුළුතැන්ගෙයි කඩදාසි වලින් පිරිසිදු කර මධ්යම තාපය මත රත් කරන්න. ඔලිව් තෙල් ස්ප්ලෑෂ් එකක් දමන්න. ඉස්සන් දමන්න. සැල්පින්ටාර්. දුඹුරු පැහැති ඉස්ලාන් පැත්තකට විනාඩි 3 යි. ඔවුන් ජලය විශාල ප්රමාණයක් මුදා හැරුවහොත්, එම යුෂ පරිප්පු සමග බඳුන තුළට විසි කර තවත් ඔලිව් තෙල් විවර වීම දිගටම කරගෙන යාමට
- 7පරිප්පු, ඉස්සන් සහ කැඩුණු චයිව්ස්ව සේවය කරන්න
- 8ඔබ ගෙදර හැදූ සුප් හොද්ද සෑදීමට කැමති නම්: ඔබ හොඳින් සෝදා කුඩා කැබලිවලට කපා කුඩා කැබලි, කුඩා මස් කැබලි (පෝස්ට් කැබලි), පසුව මිනිත්තු 5 ක් පමණ එකතු කරන්න. l ජලයේ උණුසුම් වන අතර ඇය උනු වීමට බලාපොරොත්තු වේ. බල හා භාවිතය.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
276 | 24.5 | 38 | 2.6 |
Me encanto súper fit
Me encantó la mezcla de lentejas con camarones! Exquisita la receta.