ZOUS COUS සමඟ ඇඳන් ටෙන්ඩර්ලොයින්

6 INGREDIENTES • 4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
ZOUS COUS සමඟ ඇඳන් ටෙන්ඩර්ලොයින්

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

6 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 250 ග්රෑම් ඌරු මස් (tenderloin)
  • 1/4 ජෝගුවක් අබ
  • 2 ඔබ හැදි මී පැණි
  • 3/4 ජෝගුවක් Cous cous
  • 1 පින්ච් ගම්මිරිස්
  • 1/4 තේ හැඳි ලුණු
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    ටෙන්ඩර්ලොයින් උඳුනක ප්රභවයක් ලෙස තබන්න, ලුණු, ගම්මිරිස්, අබ සහ මී පැණි සමඟ එය සමීක්ෂණය කරන්න, එය පැය 4 ක් විවේක ගන්න (ඉතා මැනවින්).
  2. 2
    මිනිත්තු 40-50 ක් සඳහා උඳුන පෙරළා මධ්යම තාපය මත ටෙන්ඩර්ලොයින් උයන්න.
  3. 3
    බහාලුම් උපදෙස් අනුව CUS COUS සකස් කරන්න.
  4. 4
    COUS COUS සමඟ සේවය කිරීම.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
628 65.2 40.7 22.1
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas