කණ්ඩායම් ඉවුම් පිහුම් පැසිම් අතුරුපස

පෙයාර්ස් කැට කපා මෘදු වන තුරු සීතල වතුරේ උයන්න.

ඇපල් කපා වතුර හා කුරුඳු අතු වලට උයන්න.

පිසිනු ලබන්නේ නම් කරන්න.

තැඹිලි යුෂ මිරිකා ගන්න.

සකසනය තුළ මිශ්ර කරන්න: ස්ට්රෝබෙරි සහ කෙසෙල්, සේදීම; පිසිනු ලබන්නේ පිසිනු ලබන්නේ සහ පෙයාර්ස්, සේදීම; අඹ, ස්ට්රෝබෙරි සහ තැඹිලි යුෂ, සේදීම; වනාන්තරයේ පලතුරු, මුතු ඇටයේ පලතුරු; ඇපල් සහ කුරුඳු.

සෑම පැපිලාකටම එක් සේවයකට 1/2 කෝප්පයක් ගණනය කරන්න (100gr). නිවැරදි වේලාව වන විට බෑග් හෝ බහාලුම් සහිත රික්තයන් හෝ බහාලුම්වල රික්තයක් වෙන් කර සුරකින්න.