කණ්ඩායම් ඉවුම් පිහුම් පැසිම් පසුබිම්

පෙර දින පරිප්පු පොඟවා ගන්න.

ඔබේ අමුද්රව්ය සකස් කරන්න: සියලුම එළවළු සෝදන්න; කුකුළු මස් කැඳ එළවළු සහ කැරලිං බෙට්රාගා කුකුළු මස් වලින් පීල් කර කැරට් කපන්න; parsley සෝදන්න. ළූණු නිල නිවාසවලට කපන්න; නිවිති සෝදන්න; බ්රොකොලි මධ්යම කැබලිවලට කපන්න; බොනියාටස් පීල් කර එය නිල නිවාසවලට කපා දමන්න; සිමාන්ව කැඳ එළවළු වලින් විශාල කැබලිවලින් කම්පනය කපන්න; සැමන් කැඳ එළවළු සහ ලෙන්තල් කැඳ විශාල කැබලිවලින් කැරට් කපන්න; වට්ටක්කා මධ්යම කැබලිවලට කපන්න; වට්ටක්කා කැරලි කුකුළු මස් බීට් වලින් කැට කපන්න; ඉතාලි වට්ටක්කා පීල් කර ඒවා කැට කපා; මස් කැට බවට කපන්න.

කැඳ කුකුළු මස් එළවළු සහ බීට් කුකුළු මස් වලින් කුකුළු මස් පිසීම: උතුරන වතුර සහිත බඳුනක කුකුළු මස් එකතු කරන්න, ළූනු, කැරට් සහ parsley සමඟ කුකුළු මස් එකතු කරන්න. ආසන්න වශයෙන් විනාඩි 30 ක් උයන්න. කැඳ සංස්ථාගත කිරීම සඳහා සහල් සහ එළවළු (ලූනු සහ කැරට්) සෑදීමට සුප් හොද්ද වෙන් කරවා ගැනීමට සූදානම් වූ පසු.

කුකුළු මස් කුකුළු මස් බීට් වලින් සහල් සකස් කරන්න: බඳුනක - කුකුළු මස් පිසින සුප් හොද්ද (සහල් ප්රමාණය මෙන් දෙගුණයක් ටෝස්ටර් සමඟ විනාඩි 15-20 අතර කාලයක්. කාලය අවසානයේදී, ගින්න නිවා දමා තවත් විනාඩි 5 ක් පමණ රැඳී සිටින්න.

කැඳ සහ එළවළු-එළවළු-එළවළු-කොළ Quína සූදානම් කරන්න: ෆෝමය වැලඳියයකින්, ක්විනෝවා හොඳින් සෝදන්න, ක්විනෝවා සහ ජලය කාන්දු වීම (සෑම කෙනෝවා සීඩීඒ සඳහා ජලය 2 ක් තබන්න) මිනිත්තු 10-15 අතර කාලයක් ටෝස්ටර් සමඟ අඩු තාපයක් මත තබන්න.

කුක් පරිප්පු: භාජනයක් තුළ පරිප්පු එකතු කර උතුරන වතුරෙන් ආවරණය කරන්න. එය විනාඩි 15-20 කින් හෝ පරිප්පු මෘදු වන තෙක් පහත් තාපයක් මත තම්බා, අඩු තාපයක් මත රැඳී සිටින තෙක් බලා සිටින්න. සංචිතය.

බඩ ඉරිඟු: උතුරන වතුරෙන් බඳුනක බඩ ඉරිඟු එකතු කරන්න, වරක් එය නැවත උනුසුම් වීමෙන් මිනිත්තු 5 ක් පමණ දළ වශයෙන්, වික්රියා සහ සංචිතය.

එළවළු සහ කුකුළු මස් කැඳ සඳහා උතුරන වතුර සහිත බඳුනක ඇට සංස්ථාගත වන අතර පසුව නිවිති සහ අවසානයේ බ්රොකොලි සහ විනාඩි 10 ක් පමණ උයන්න. එළවළු අත් කර සීතල වතුරෙන් ඒවා පසු කරන්න. අවශ්ය නම්, සහල් සහ කුකුළු මස් මත මිශ්ර කරන්න, අවශ්ය නම් ඔබට කැඳට වයනය ලබා දීම සඳහා තවත් කුකුළු මස් ආහාර පිසීමේ සුප් හොද්ද.

සැමන් සහ එළවළු කැඳ සඳහා, ඔබට පහසුවෙන් පිහියකට පහසුවෙන් පිහියකට ඇතුළු වන තුරු බෝන්නේ උතුරන වතුරේ බෝවීම පිසීම (මිනිත්තු 10 ක් පමණ). මිනිත්තු 5 කට පමණ පසු, එකවර ආහාර පිසීම අවසන් කිරීම සඳහා කැරට් සහ වට්ටක්කා එකතු කරන්න. මේ අතර, සැමන් ෆිලට් උදුන ෆොන්ට් එකක තබන්න. මාළු විනාඩි 25 ක් හෝ පිසින තෙක් බේක් කරන්න. ජූසර් එකක, එළවළු එකතු කර මිශ්ර කරන්න, ඉන්පසු සැමන්සුන් එකතු කරන්න, සියල්ල මිශ්ර කර සූදානම් කරන්න.

රනිල කුලයේ අරුමය සඳහා, උතුරන වතුර සහිත බඳුනක වට්ටක්කා සහ කැරට් ඇතුළත් කර විනාඩි 10 ක් පමණ උයන්න. ආ roke ාතය සහ සීතල වතුරෙන් ඒවා පසු කරන්න. ජූසර් එකක, පරිප්පු, ක්විනෝවා, වට්ටක්කා සහ කැරට් එකතු කරන්න. සියල්ල මිශ්ර කර සූදානම් කරන්න (ඔබට ඔබට වෙනත් වයනයක් ලබා දීමට අවශ්ය නම් ඔබට වතුර ටිකක් එකතු කළ හැකිය).

කුකුළු මස් කැඳ සහ බීට් සඳහා බීට් බඳුනක තබා සීතල වතුරෙන් ආවරණය කරන්න. බඳුන ඉහළ තාපයක් හා උනු. ඔවුන් තම්බා ගත් පසු, ගින්න අඩක් අඩක් අඩු කර විනාඩි 45 සිට 60 දක්වා උයන්න. ගින්නෙන් ඉවත් කර සීතල වතුරෙන් ඉවත් කිරීමට සූදානම් වූ පසු. පීල්. තවත් බඳුනක් තුළ වට්ටක්කා විනාඩි 5 ක් පමණ උයන්න. සංචිතය. වට්ටක්කා, බීට්, කැරට්, කුකුල් මස්, සහල් මිරිකා ගන්න. අවශ්ය නම් ඔබට වයනය ලබා දීම සඳහා ඔබට තවත් කුකුල් මස් සුප් හොද්ද එකතු කළ හැකිය.

එළවළු සහ මස් කැඳ සඳහා ජලය, ළූණු සහ parsley සමඟ විනාඩි 20 ක් පමණ වන බඳුනක රතු මස් උයන්න (වරින් වර කලවම් කරන්න). ඉවුම් පිහුම් දියර සුරකින්න. බඳුනක, zucchini cube, බෝංචි සහ බ්රොකොලි වලට zucchini ඇතුළත් කරයි. උතුරන වතුරෙන් තපර් සහ විනාඩි 10 ක් පමණ උයන්න. සංචිතය. ජූසර් හි මස්, ක්විනොවා සහ එළවළු මිශ්ර කර සූදානම්.

සෑම පැපිලාකටම එක් වරක් (ග්රෑම් 200 ක්) කෝප්ප 1 ක් ගණනය කරන්න. නිවැරදි වේලාව වන විට බෑග් හෝ බහාලුම් සහිත රික්තයන් හෝ බහාලුම්වල රික්තයක් වෙන් කර සුරකින්න.