රනිල කුකුළා PAP - කෝපි
4
INGREDIENTES •
7
PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
4
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 ජෝගුවක් පරිප්පු
- 1/2 ජෝගුවක් වට්ටක්කා
- 1/2 ඒකක කැරට්
- 2 ඔබ හැදි Quinoa
Instrucciones
7
pasos
- 1පෙර දින රනිල කුලයට අයත් පස.
- 2ඔබේ අමුද්රව්ය සූදානම් කරන්න: වට්ටක්කා මධ්යම කැබලිවලට සහ කැරට් විශාල කැබලිවලට කපන්න.
- 3භාජනයක් තුළ පරිප්පු එකතු කර උතුරන වතුරෙන් ආවරණය කරන්න. එය විනාඩි 15-20 කින් හෝ පරිප්පු මෘදු වන තෙක් පහත් තාපයක් මත තම්බා, අඩු තාපයක් මත රැඳී සිටින තෙක් බලා සිටින්න. සංචිතය.
- 4උතුරන වතුර සහිත තවත් භාජනයක් තුළ වට්ටක්කා සහ කැරට් ඇතුළත් කර විනාඩි 10 ක් පමණ උයන්න. ආ roke ාතය සහ සීතල වතුරෙන් ඒවා පසු කරන්න. සංචිතය.
- 5ක්විනෝවා පිළියෙළ කිරීම සඳහා: ක්විනෝවා පෙඳවක හොඳින් සෝදන්න, ක්විනෝවා සහ ජලය කාන්දු වීම නවත්වන තුරු (එය එක් එක් ප්රශ්නය ජලය වතුර 2 ක් තබන්න. .
- 6ජූසර් එකක, පරිප්පු, වට්ටක්කා සහ කැරට් එකතු කරන්න. සියල්ල මිශ්ර කර සූදානම් කරන්න (ඔබට ඔබට වෙනත් වයනයක් ලබා දීමට අවශ්ය නම් ඔබට වතුර ටිකක් එකතු කළ හැකිය).
- 7එක් සේවියකට 1 කෝප්පයක් ගණනය කරන්න (200gr 200). රික්තය බෑග් හෝ බහාලුම් කබාරෝසම් වලින් වෙන් කර සුරකින්න, නියම වේලාවට තාපය පමණි.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 81 | 14.3 | 5.5 | 0.5 |
Evalúa y comenta esta receta