එළවළු හා මස් සෝයා පිරී පෑන්කේක්

Connie Achurra

13 INGREDIENTES • 5 PASOS • 1 HORA 55 MINUTOS

Cocción

1 hr 10 min.

Preparación

45 min.

Dificultad

Intermedia

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes

Añadir todo al carrito

1 ඒකක බිත්තර
0.3 ජෝගුවක් හා රුලං
1 ජෝගුවක් ශීත ඉරිඟු desg
50 ග්රෑම් සෝයා මස්
1/2 ජෝගුවක් වට්ටක්කා
1/4 ඒකක ලූනු
0.38 ජෝගුවක් Zucchini
100 ග්රෑම් බටර් චීස්
1/4 තේ හැඳි Cayenne
1 පින්ච් දුරු
1 පින්ච් ගම්මිරිස්
1/4 තේ හැඳි ලුණු
2 ඔබ හැදි ඔලිව් තෙල්

Instrucciones

5 pasos

1

අමුද්රව්ය සූදානම්: කන්ටේනර් උපදෙස් අනුව බඩ ඉරිඟු සූදානම්; විනාඩි 15 ක් සඳහා මෘදු චීස්, සෝයා ප්රෝටීන් සජලනය සැලෙසන හා ජලය බැස යන, මෙම වට්ටක්කා ආහාර පිසීමට, දැලක zucchini; මෙම ලූනු diced තැකීමක්.
2

මෙම පෑන්කේක් ලෙස: bolo දී, බිත්තර එක්, 1/3 කුසලාන පිටි, 2/3 කුසලාන ජල එක් කරන්න. එය සුදුළුනු සමඟ හොඳින් මිශ්ර. මධ්යම තාපය පුරා saucepan දී, ඔලිව් තෙල් හා තාපය බිඳුවක් එකතු කරන්න. අතට පෑන්කේක් පිටත් යන්න තහඩු ඇත. කෝපි කෝප්පයක් සමඟ හොඳින් තාච්චියෙන් හා පැතිරීම කේන්ද්රයට මිශ්රණය එක් කරන්න. මෙම පෑන්කේක් ඔබ සර්ව පමණක් දාර ලෙලි ගහන්න වරක් එය වටා හැරවීමට සූදානම් වේ. විට ඔයා තමයි එය trowel හෝ ඔබේ දෑත්, එය හැරී, එය පෙරළා හා තත්පර 30 ක් ආහාර පිසීමට සූදානම්. මිශ්රණය අවසන් කිරීමට එම ක්රියාවලිය නැවත නැවත සිදු කරන්න.
3

ඒ saute සර්ව ලූනු, එළවළු, ප්රෝටීන්, ඉරිඟු, zucchini සහ පැළෑටි හා අයිස් එක් කරන්න.
4

යුතුයැයි ෙමම පාර්ලිෙම්න්තුව ෙයෝජනා වට්ටක්කා, මම කිරි බත්, ඔලිව් තෙල්, ගම්මිරිස්, ලුණු සහ මිශ්රණය එක් කරන්න වැඩිදුරටත් සඳහන් කළේය. එය gratine තෙක් යන්න, පෑන්කේක් පිරවීම සමහර චීස් එකතු කරන්න, තැටියක ලා ඔවුන් තබා, ගම්මිරිස් වැඩි චීස් සහ අංශක 180 ට 20-25 විනාඩි සඳහා අවන් හා voila!
5

කොනී Achurra. අනුවර්තනය කරන ලද්දේ.