Spatter දුම් අල්ලා ගත් මැකරල්

අමුද්රව්ය සූදානම්: ගාන ලද කැරට් හා zucchini, කුඩා කැට බවට තක්කාලි කපන; දැලක සුදුළූණු, පරිමිත සුප් සහ සලාද කොළ පිපිඤ්ඤා කපන; සිහින් ව cilantro තැකීමක්; කාණු සහ සේදුම් මැකරල් සහ demenuzarlo.

මගහරින්න ටිකක් ඔලිව් තෙල් හා කැරට් zucchini සමග, සුදුළූණු සහ සහල් එකතු කරන්න, සැහැල්ලුවෙන්, දුඹුරු හා සහල් සෑම එක් කුසලාන සඳහා උතුරන වතුර 2 කෝප්ප එකතු කරන්න, ලුණු සහ විනාඩි 20 ක් සඳහා ආවරණය, අඩු, බලාපොරොත්තු ගිනි නස්රුදීන් අත්හැර සිසිල් තරමක් ඉඩ දෙන්න.

විශාල බඳුනක අශ්ව එයින් අල්ලා ගත් මැකරල් සහ එළවළු සමග පිසූ බත් සහ උණුසුම් මිශ්ර, මෘදු කලවම්, ඔලිව් තෙල්, ලෙමන් යුෂ, ගම්මිරිස් සහ cilantro සමග සමය ... මහන්සියි උණුසුම් හෝ ශීතල පරිපූර්ණ works!

කොනී Achurra. අනුවර්තනය කරන ලද්දේ.