හරිත කොළ සහිත ගම්මිරිස් සහ ලෙමන් වලට චිකන් ෆිලට් මිශ්ර වේ
8 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 ඒකක කුකුළු මස් (පියයුරු පිරවුම්)
- 1/2 ඔබ හැදි ගම්මිරිස්
- 1/4 තේ හැඳි ලුණු
- 4 ඔබ හැදි ඔලිව් තෙල්
- 1 ජෝගුවක් සලාද කොළ
- 1 ජෝගුවක් නිවිති
- 1/2 ජෝගුවක් Arugula
- 2 ඒකක ලෙමන්
Instrucciones
5 pasos
- 1ලෙමන් භාගයේ සිට ගම්මිරිස් සහ යුෂ සමග ඔලිව් තෙල් මිශ්ර කරන්න.
- 2මෙම මිශ්රණයේ කුකුළු මස් ෆිලට් marinate කරන්න.
- 3කුකුළන් අකුරු එකක තබා විනාඩි 30 ක් පමණ පමණ වන තුරු මධ්යම තාපය මත උයන්න. කාලේ මැද, ෆිලට් පෙරළන්න.
- 4කොළ පැහැති කොළ සෝදන්න. FUTONOT එකක මිශ්ර කරන්න
- 5හරිත සලාද සමඟ කුකුළු මස් සේවය කරන්න.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 135 | 11.1 | 20.2 | 2.5 |
Evalúa y comenta esta receta