Quinoa සමග රසට හැපෙන චිකන්

පෙන එළියට එන, 1 1/2 කුසලාන උතුරන වතුර භාජනයක් 1 කුසලාන quinoa දමන්න නතර වන තුරු colander දී Quinoa හොඳ වොෂ්, රැක, සහ 15 නස්රුදීන් මිනිත්තු සමග අඩු තාප කට අධික ගෙඩියක් දෙන්න: Quinoa සූදානම් කිරීම.

චිකන් සඳහා: භාජනයක් දී, දෙබලක සමග බිත්තර පහර සහ තවත් භාජනයක් ද පාන් වත් කරන්න.

පළමු බිත්තර විසින් වහාම පාන් පසු, අමු කුකුළු මස් පියයුරු වියදම්.

තැටියක දී, සූරියකාන්ත තෙල් වත්, රත් හා පියයුරු පරීක්ෂා කිරීමට අපේක්ෂා කෙරේ. විට රන් දුඹුරු (පැත්තේ සියයට 5-6 ක් පමණ මිනිත්තු) ඉවත් කරන්න.

quinoa සමග සේවය කරන්න.