සහල් හා ලෙමන් ගම්මිරිස් සමග filetitos කුකුළු මස්
7 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 ජෝගුවක් සහල්
- 2 ඒකක කුකුළු මස් (පියයුරු පිරවුම්)
- 1/2 ඔබ හැදි ගම්මිරිස්
- 1/4 තේ හැඳි ලුණු
- 4 ඔබ හැදි ඔලිව් තෙල්
- 2 ඔබ හැදි තෙල්
- 1 ඒකක ලෙමන්
Instrucciones
5 pasos
- 1සහල් සූදානම් කිරීම සඳහා: භාජනයක් තුළ, සූරියකාන්ත තෙල් එකතු කරන්න සහ සහල් වත් කරන්න. පාහේ පාරභාසක තෙක් Saute. එවිට, සහල් එක් එක් කුසලාන සඳහා 1.5 කුසලාන උතුරන වතුර එකතු කරන්න නස්රුදීන් සමග විනාඩි 20 ක් සඳහා අඩු තාප කට අධික රස, මෘදු කලවම්, ආවරණය හා ස්ථානය ලුණු එකතු කරන්න. අවසන් කාලය වන විට විනාඩි 5 ක් පමණ වන තාපය හා රැක අක්රිය කරන්න.
- 2ගම්මිරිස් සහ ලෙමන් යුෂ සමග ඔලිව් තෙල් මිශ්ර.
- 3මෙම මිශ්රණය තුළ කුකුළු මස් පිරවුම් Marinate.
- 4එය, ෙබ්කිං කෑමක් දී කුකුළු මස් තබා ඔවුන් විනාඩි 30 ක් පමණ, සූදානම් වන තුරු මධ්ය තාපය වැඩි ආහාර පිසීමට. කාලය භාගයක් වන steaks ගියහොත්.
- 5සහල් සමග චිකන් සේවය කරන්න.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
176 | 20.5 | 18.2 | 2.2 |
Deliciosa y muy simple