Quinoa සලාද, කඩල සහ තැම්බූ බිත්තරයක්

පෙන එළියට එන, 1 1/2 කුසලාන උතුරන වතුර භාජනයක් 1 කුසලාන quinoa දමන්න නතර වන තුරු colander දී Quinoa හොඳ වොෂ්, රැක, සහ 15 නස්රුදීන් මිනිත්තු සමග අඩු තාප කට අධික ගෙඩියක් දෙන්න: Quinoa සූදානම් කිරීම.

මෙම කඩල ඉවතට.

තම්බා බිත්තර කරන්න (දළ වශයෙන් විනාඩි 8 ක් ජලය උණු ඒවා උයන්න.). ඒ සූදානම් කාලය, සීතල වතුර ධාවනය යටතේ සිසිල් සාරය හා තිබේය වලට කඩන්න ඉඩ ලබා දේ.

පිපිඤ්ඤා, පෙත්තක් සෝදන්න.

වොෂ් paprika හා සැපයුම අත්හිටුවන පරිමිත.

මෙම cilantro හා චොප්සි දඩ සෝදන්න.

වොෂ්, සාරය හා කපාගත් ලූනු දඩ.

පිපිඤ්ඤා, කැකිරි, රතු ගම්මිරිස්, cilantro හා ළූණු සමග quinoa මිශ්ර කරගන්න.

මෙම ක්රමයෙන් අඩු සන්නද්ධ: සේවය quinoa, කඩල සහ තැම්බූ බිත්තරයක්.

බෝතල් පදම් සඳහා ඔලිව් තෙල් හා ලුණු දාන්න.