පුරවා ඇති අර්තාපල්
11 INGREDIENTES •
9 PASOS
• 1 HORA 30 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
30 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 4 ඒකක අර්තාපල්
- 1/2 ඒකක ලූනු
- 1 දත් සුදුළූණු
- 2 ඒකක බිත්තර
- 175 ග්රෑම් හරක් මස් (භූමි)
- 1 ටිකක් පිටි (කිසිදු කුඩු)
- 13 ග්රෑම් වියළි මිදි
- 25 ග්රෑම් කලු ඔලිව්,
- 1/4 තේ හැඳි ලුණු
- 2 ඔබ හැදි තෙල්
- 1 පින්ච් පූර්ණ සලාද වැස්ම
Instrucciones
9 pasos
- 1භාවිතෙය්දී ඇති අර්තාපල් කුක්: වතුරෙන් බඳුනක් පුරවා, පැළෑටිය පසු, අර්තාපල් මිනිත්තු 20-30 ක් පමණ උයන්න
- 2පිරවීම සඳහා, ළූණු කැට සහ සුදුළූණු වල සාමය, ලුණු හා සම්පූර්ණ ඇඳුම 3 ක් එකතු කර බිම් මස් එකතු කරන්න. කලවම් කරන්න
- 3ඉන්පසුව, බිත්තර වලින් අඩක් අමාරු කරන්න (මිනිත්තු 8 ක් පමණ උතුරන වතුරෙන් උතුරන වතුරේ උයන්න.). සූදානම් වූ පසු, සීතල වතුර ගලායාම යට සිසිල් වීමට, ඒවා පීල් කර ඒවා අර්ධ වශයෙන් බෙදීමට ඉඩ දෙන්න.
- 4මේ සියල්ල සූදානම් වූ විට, අර්තාපල් සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න. වරක් උණුසුම් වූ පසු ගැටිති නොමැතිව රෝදය. රසයට ලුණු එකතු කරන්න
- 5ඉතිරි (අමු) තවත් තහඩුවක, ඉතිරි බිත්තරවලින් අඩක් සහ තවත් පිටි, මුද්දරප්පලම්, මුද්දරප්පලම්, ඔලිව් එකක පිඟානක්
- 6ඔබේ අතේ ඇති කුඩා පිටි සමඟ, අර්තාපල් ඇනූ, බෝල සාදන්න, බෝල සාදන්න, ඔබ ඔබේ අත්ල ආවරණය වන තුරු, පිරවීම, මුද්දරප්පලම්, ඔලිව්, ඔලිව්, බිත්තර සහ ඕවලා දැමීම, ප්රවේශමෙන්, ප්රවේශමෙන් එකතු කරන්න
- 7අත් දෙකෙන්ම හැඩ ගැසීම සමඟ (සහ පිරවීම ලබා නොදෙන බව)
- 8සූදානම් වූ පසු, තෙල් උණුසුම් කිරීමට තෙල් දමන්න (අර්තාපල් සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ ආවරණය කිරීමට ප්රමාණවත්)
- 9මේ අතර, පිටි සහ අමු බිත්තර විසින් පුරවා ඇති අර්තාපල් සහ සීතල 7 සිට 10 දක්වා ආසන්නයේ නැවත පැමිණීම සහ නැවත පැමිණීම සහ නැවත පැමිණීම. මුළුතැන්ගෙය සහිත දිය උල්පතක සුරකින්න සහ සූදානම්
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
622 | 70.9 | 37.3 | 21.2 |
Evalúa y comenta esta receta
4.8
9 comentarios