Quinoa සමග කැරට් කුකුළු මස්
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
![Quinoa සමග කැරට් කුකුළු මස්](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1714.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 500 ග්රෑම් කුකුළු මස් (පියයුරු)
- 4 ඒකක කැරට්
- 1.5 ඒකක තක්කාලි
- 1/2 ඒකක ලූනු
- 1/2 දත් සුදුළූණු
- 1/4 තේ හැඳි ලුණු
- 1 පින්ච් ගම්මිරිස්
- 1/2 ජෝගුවක් Quinoa
- 2 ඔබ හැදි ඔලිව් තෙල්
- 1 ඔබ හැදි රටකජු බටර්
Instrucciones
6 pasos
- 1පෙන එළියට එන, 1 1/2 කුසලාන උතුරන වතුර භාජනයක් 1 කුසලාන quinoa දමන්න නතර වන තුරු colander දී Quinoa හොඳ වොෂ්, රැක, සහ 15 නස්රුදීන් මිනිත්තු සමග අඩු තාප කට අධික ගෙඩියක් දෙන්න: Quinoa සූදානම් කිරීම.
- 2මෙම ලූනු, සුදුළූනු, කැට තක්කාලි කපන්න. මෙම කැරට් දැලක. භාජනයක් හෝ පෑන් උණුසුම හා ඔලිව් තෙල් භාගයක් එකතු කරන්න, විනිවිද පෙනෙන තෙක් ලූනු සහ saute වත් කරන්න.
- 3තක්කාලි සහ සුදුළූණු එක් කිරීමට සහ reduza තෙක් යුෂ ටිකක් උයන්න. , කැරට් එක් කරන්න සියල්ල කලවම්, ආවරණය හා එළවළු ආහාර පිසීමට ඉඩ දෙන්න. ලුණු සහ ගම්මිරිස් එකතු කරන්න, සුළු වශයෙන් සිසිල් ඉඩ, එම රටකජු බටර් හා සම්මිශ්රණයක් එක් කරන්න.
- 4තවත් භාජනයක් හෝ පෑන් රත් වන අතර ඉතිරි ඔලිව් තෙල් එකතු කරන්න. එවිට සැපයුම අත්හිටුවන කුකුළු මස් කුට්ටි තුලට දමා හා සෑම තැනකම එය මුද්රා. , ලුණු සහ සෝස් එකතු ආවරණය හා කුකුළු මස් හරහා පිසූ තෙක් පතුලේ. ගොඩක් වියළි නම්, ටිකක් උතුරන වතුර එකතු කරන්න.
- 5quinoa සේවය, පුදුම වේ!
- 6Macatan. අනුවර්තනය කරන ලද්දේ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
559 | 21.8 | 82.6 | 14.1 |
Evalúa y comenta esta receta