Quinoa සමග කැරට් කුකුළු මස්

පෙන එළියට එන, 1 1/2 කුසලාන උතුරන වතුර භාජනයක් 1 කුසලාන quinoa දමන්න නතර වන තුරු colander දී Quinoa හොඳ වොෂ්, රැක, සහ 15 නස්රුදීන් මිනිත්තු සමග අඩු තාප කට අධික ගෙඩියක් දෙන්න: Quinoa සූදානම් කිරීම.

මෙම ලූනු, සුදුළූනු, කැට තක්කාලි කපන්න. මෙම කැරට් දැලක. භාජනයක් හෝ පෑන් උණුසුම හා ඔලිව් තෙල් භාගයක් එකතු කරන්න, විනිවිද පෙනෙන තෙක් ලූනු සහ saute වත් කරන්න.

තක්කාලි සහ සුදුළූණු එක් කිරීමට සහ reduza තෙක් යුෂ ටිකක් උයන්න. , කැරට් එක් කරන්න සියල්ල කලවම්, ආවරණය හා එළවළු ආහාර පිසීමට ඉඩ දෙන්න. ලුණු සහ ගම්මිරිස් එකතු කරන්න, සුළු වශයෙන් සිසිල් ඉඩ, එම රටකජු බටර් හා සම්මිශ්රණයක් එක් කරන්න.

තවත් භාජනයක් හෝ පෑන් රත් වන අතර ඉතිරි ඔලිව් තෙල් එකතු කරන්න. එවිට සැපයුම අත්හිටුවන කුකුළු මස් කුට්ටි තුලට දමා හා සෑම තැනකම එය මුද්රා. , ලුණු සහ සෝස් එකතු ආවරණය හා කුකුළු මස් හරහා පිසූ තෙක් පතුලේ. ගොඩක් වියළි නම්, ටිකක් උතුරන වතුර එකතු කරන්න.

quinoa සේවය, පුදුම වේ!

Macatan. අනුවර්තනය කරන ලද්දේ.