Quinoa සමග කළු බෝංචි බර්ගර්

පෙන එළියට එන, 1 1/2 කුසලාන උතුරන වතුර භාජනයක් 1 කුසලාන quinoa දමන්න නතර වන තුරු colander දී Quinoa හොඳ වොෂ්, රැක, සහ 15 නස්රුදීන් මිනිත්තු සමග අඩු තාප කට අධික ගෙඩියක් දෙන්න: Quinoa සූදානම් කිරීම.

සුදු බෝංචි සිඳී යන හා මෙයට පිළියමක්. වතුර ටිකක් ඇසුරෙනි.

estilados පසු, පාප්ප තෙක් ක්රියාවලිය, බලාපොරොත්තු චිප් (අවශ ෙව් නම් 3 කෝප්ප සුදු බෝංචි අනුව සුදු බෝංචි 1 tablespoon ජලය දමා හැක).

රස බලන්න කැඩුණු පැස්ටා සහ එළවළු කුඩා හතු, tahini, සහ කුලු බඩු සංස්ථාගත.

මෙම තෝර පරිප්පු පිටි අර්ධ එකතු කරන්න සහ පත්තක් සමග මිශ්ර.

තෝර පරිප්පු පිටි ඉතිරි කාලය පුරාම අපේක්ෂිත හැඩය හා යන්න අත්වැල්.

කුමන පාර්ශවයකින් හෝ උණුසුම් සර්ව මුද්රාව, ඔබ ඔවුන් සිහින් අවශ්ය නම් ඔවුන් squashing.

quinoa සමග සේවය කරන්න.