සීතල රෝල් quinoa සමග ගම්මිරිස් සැමන් පිරවීම සහ දත්වල

එය skillet දී, මධ්යම තාපය වැඩි බටර් රත්. තීරු බවට රෙදි සෝදන ලීක්ස් සහ සැපයුම අත්හිටුවන එකතු කරන්න සහ මෘදු වන තෙක් විනාඩි උයනවා. පොත.

සුමට මතුපිට filleting සැමන්, skinless හා boneless තබා සහ සෘජුකෝණාස්රය සාදයි. සැමන් භාගයේ දී එය කපා තොරව පොතක් වගේ විවෘත කරන්න. ලුණු සමග සමය.

ප්ලාස්ටික් එතුම කෑල්ලක් මත සැමන් දාන්න. රක්ෂිත ලීක්ස් ඉසිය යුතු ය සහ බිසව වැනි රෝල් අත සාදයි. සමාගමක් වන තෙක් දාර සහ refrigerate සීල් තියන්න.

ඔලිව් තෙල් සමඟ සෘජුකෝණාස්රය තීරු බෝවීම වැළැක්වීම. තීරු මත ප්ලාස්ටික් එතුම හා ස්ථානය සැමන් ඉවත් කරන්න. දාර මුදා තීරු ගම්මිරිස් සහ එතුම සමග සියලු පැතිවල ඉසිය යුතු ය. ආහාර පිසීමට සූදානම් වන තෙක් Refrigerate.

මධ්යම තාපය පුරා skillet රත්. ඔලිව් තෙල් එකතු කරන්න හා (තීරු ඉවත් තොරව) සැමන් රෝල් උයන්න 3-4 විනාඩි හෝ සමාගමක් ස්පර්ශ වන තෙක්. එය පිටතින් පිසින ලද සහ මැද undercooked කළ යුතු වේ. ඉවත් කරන්න, සේවය කිරීමට සූදානම් වන තුරු සිසිල් හා refrigerate කිරීමට ඉඩ ලබා දේ.

එය බ්ලෙන්ඩරයක් ස්ථානය භාවිතෙය්දී තක්කාලි, අර්ධ පිපිඤ්ඤා, කැකිරි, භාවිතෙය්දී කූල් සහ කැඩුණු, මෙයෝෙන්ස්, ලෙමන් යුෂ, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ විනාකිරි දී සෝස් සූදානම් වෙන්න. සමජාතීය සෝස් දක්වා ක්රියාවලිය මෙම කුළුබඩුවක් නිවැරදි.

කැඩුණු මිරිස් හා ලූනු සමග සෝස් සහ යෙදුවත් පුරා සැමන් පෙති සේවය කරති.

පෙන එළියට එන, 1 1/2 කුසලාන උතුරන වතුර භාජනයක් 1 කුසලාන quinoa දමන්න නතර වන තුරු colander දී Quinoa හොඳ වොෂ්, රැක, සහ 15 නස්රුදීන් මිනිත්තු සමග අඩු තාප කට අධික ගෙඩියක් දෙන්න: Quinoa සූදානම් කිරීම.