ටෙන්ඩලොයින් සිට අබ සහ මී පැණි ous ZOUS සමඟ

11 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
ටෙන්ඩලොයින් සිට අබ සහ මී පැණි ous ZOUS සමඟ

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 250 ග්රෑම් ඌරු මස් (tenderloin)
  • 1/4 ජෝගුවක් අබ
  • 2 ඔබ හැදි මී පැණි
  • 3/4 ජෝගුවක් Cous cous
  • 1 ටිකක් මුළු ඇට වර්ග
  • 15 ග්රෑම් කොත්තමල්ලි
  • 1/4 ඒකක ඇපල් ෙකොළ
  • 1/4 ඒකක ලෙමන්
  • 1/4 ඒකක තක්කාලි
  • 2 ඔබ හැදි තෙල්
  • 1/4 තේ හැඳි ලුණු
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    ඔබේ අමුද්රව්ය පිළියෙළ කරන්න: තක්කාලි සිට ඉහළට, කුඩා කැට කපා, කුඩා කැට කපන්න, කුඩා කැට කපන්න; උර්නාටොක් ප්රභවයකින් ටෙන්ඩර්ලොයින්, පිටතට යන්නඅබ සහ මී පැණි, එය පැය 4 ක් විවේක ගන්න (ඉතා මැනවින්).
  2. 2
    මිනිත්තු 40-50 ක් සඳහා උඳුන පෙරළා මධ්යම තාපය මත ටෙන්ඩර්ලොයින් උයන්න.
  3. 3
    බහාලුම් උපදෙස් අනුව CUS COUS සකස් කරන්න.
  4. 4
    සූදානම් වූ පසු, තක්කාලි, ඇපල්, ඇට වර්ග සහ කොස්ට්රෝ සහල් කුස්සියට ඇතුළු වන අතර සහ පහසුවෙන් ලුණු හා තෙල් සමග ආසන්නය.
  5. 5
    COUS COUS සමඟ සේවය කිරීම.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
711 74.1 43.7 27.2
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario


  • Muy rica!!

Recetas relacionadas