ටෙන්ඩලොයින් සිට අබ සහ මී පැණි ous ZOUS සමඟ
11 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 250 ග්රෑම් ඌරු මස් (tenderloin)
- 1/4 ජෝගුවක් අබ
- 2 ඔබ හැදි මී පැණි
- 3/4 ජෝගුවක් Cous cous
- 1 ටිකක් මුළු ඇට වර්ග
- 15 ග්රෑම් කොත්තමල්ලි
- 1/4 ඒකක ඇපල් ෙකොළ
- 1/4 ඒකක ලෙමන්
- 1/4 ඒකක තක්කාලි
- 2 ඔබ හැදි තෙල්
- 1/4 තේ හැඳි ලුණු
Instrucciones
5 pasos
- 1ඔබේ අමුද්රව්ය පිළියෙළ කරන්න: තක්කාලි සිට ඉහළට, කුඩා කැට කපා, කුඩා කැට කපන්න, කුඩා කැට කපන්න; උර්නාටොක් ප්රභවයකින් ටෙන්ඩර්ලොයින්, පිටතට යන්නඅබ සහ මී පැණි, එය පැය 4 ක් විවේක ගන්න (ඉතා මැනවින්).
- 2මිනිත්තු 40-50 ක් සඳහා උඳුන පෙරළා මධ්යම තාපය මත ටෙන්ඩර්ලොයින් උයන්න.
- 3බහාලුම් උපදෙස් අනුව CUS COUS සකස් කරන්න.
- 4සූදානම් වූ පසු, තක්කාලි, ඇපල්, ඇට වර්ග සහ කොස්ට්රෝ සහල් කුස්සියට ඇතුළු වන අතර සහ පහසුවෙන් ලුණු හා තෙල් සමග ආසන්නය.
- 5COUS COUS සමඟ සේවය කිරීම.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
711 | 74.1 | 43.7 | 27.2 |
Muy rica!!