Quína සලාද, අලිගැට පේර සහ අත්ල

12 INGREDIENTES • 11 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Quína සලාද, අලිගැට පේර සහ අත්ල

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 ජෝගුවක් Quinoa
  • 1/2 ඒකක අලි ගැට පේර
  • 1/4 ජෝගුවක් රටකජු
  • 1/4 ජෝගුවක් කොත්තමල්ලි
  • 1 ඒකක Scallion
  • 2 ඒකක Palmitos
  • 2 ඔබ හැදි ඔලිව් තෙල්
  • 1/2 ඒකක ලෙමන්
  • 1/2 ඔබ හැදි මී පැණි
  • 1/2 ඔබ හැදි අබ
  • 1/4 තේ හැඳි ලුණු
  • 2 ඒකක බිත්තර
Instrucciones
11 pasos
  1. 1
    Quíno පරිපූර්ණ වීමට: පෙන පෙනෙන්නේ නොපෙනෙන තෙක් සීමිත ස්ට්රින්රයෙකු තුළ ක්විනෝවා කෝප්පයක් හොඳින් සෝදන්න, උතුරන වතුර කෝප්පයක්.මම බලාපොරොත්තු වෙනවා ටෝස්ටර්, මිනිත්තු 15 කින් සහ සූදානම්, පරිපූර්ණ සහ අල් දන්තයි.රසයට ලුණු එකතු කරන්න.
  2. 2
    නැවත වරක් කූඩාරම් සහ සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.
  3. 3
    පුපුදුරුවන්ගේ වර්ගවල අලිගැට පේර කපන්න.ලුණු රටකජු කපන්න.
  4. 4
    තද තම්බා බිත්තර සාදන්න (මිනිත්තු 8 ක් පමණ උතුරන වතුරේ උතුරන වතුරේ.).සූදානම් වූ පසු, සීතල වතුර ගලායාම යට සිසිල් වීමට, ඒවා පීල් කර ඒවා අර්ධ වශයෙන් බෙදීමට ඉඩ දෙන්න.
  5. 5
    සිහින් කැලන්ට්රෝ සෝදන්න.
  6. 6
    ඔනොල්ලින් කපන්න (කොළ සහ සුදු කොටස).
  7. 7
    අත්ල කපන්න.
  8. 8
    ඇඳුම් ඇඳීම සඳහා: ඔලිව් තෙල්, ලෙමන් යුෂ, මී පැණි, අබ, අබ සහ ලුණු ඉහළට (ඇතුළත) ඉහළින් ඇති වීදුරු බෝතලයක තබන්න.
  9. 9
    ක්විනෝවා, අලිගැට පේර, කොමිත්, ගොවාලිත, රටකජු සහ ළූණු මිශ්ර කරන්න.දෘඩ බිත්තර කපා ඒවා මත තබන්න.
  10. 10
    ඇඳුම් ඇඳීම හා සූදානම් වීම ගැන ඇඳීමට!
  11. 11
    කොනීකිරෝරා.අනුවර්තනය කරන ලදි.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
358 29.3 16 22.3
Evalúa y comenta esta receta
5.0 2 comentarios


  • Excelente sana y natuural