Quína සලාද, අලිගැට පේර සහ අත්ල
12 INGREDIENTES •
11 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
![Quína සලාද, අලිගැට පේර සහ අත්ල](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1618.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 ජෝගුවක් Quinoa
- 1/2 ඒකක අලි ගැට පේර
- 1/4 ජෝගුවක් රටකජු
- 1/4 ජෝගුවක් කොත්තමල්ලි
- 1 ඒකක Scallion
- 2 ඒකක Palmitos
- 2 ඔබ හැදි ඔලිව් තෙල්
- 1/2 ඒකක ලෙමන්
- 1/2 ඔබ හැදි මී පැණි
- 1/2 ඔබ හැදි අබ
- 1/4 තේ හැඳි ලුණු
- 2 ඒකක බිත්තර
Instrucciones
11 pasos
- 1Quíno පරිපූර්ණ වීමට: පෙන පෙනෙන්නේ නොපෙනෙන තෙක් සීමිත ස්ට්රින්රයෙකු තුළ ක්විනෝවා කෝප්පයක් හොඳින් සෝදන්න, උතුරන වතුර කෝප්පයක්.මම බලාපොරොත්තු වෙනවා ටෝස්ටර්, මිනිත්තු 15 කින් සහ සූදානම්, පරිපූර්ණ සහ අල් දන්තයි.රසයට ලුණු එකතු කරන්න.
- 2නැවත වරක් කූඩාරම් සහ සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.
- 3පුපුදුරුවන්ගේ වර්ගවල අලිගැට පේර කපන්න.ලුණු රටකජු කපන්න.
- 4තද තම්බා බිත්තර සාදන්න (මිනිත්තු 8 ක් පමණ උතුරන වතුරේ උතුරන වතුරේ.).සූදානම් වූ පසු, සීතල වතුර ගලායාම යට සිසිල් වීමට, ඒවා පීල් කර ඒවා අර්ධ වශයෙන් බෙදීමට ඉඩ දෙන්න.
- 5සිහින් කැලන්ට්රෝ සෝදන්න.
- 6ඔනොල්ලින් කපන්න (කොළ සහ සුදු කොටස).
- 7අත්ල කපන්න.
- 8ඇඳුම් ඇඳීම සඳහා: ඔලිව් තෙල්, ලෙමන් යුෂ, මී පැණි, අබ, අබ සහ ලුණු ඉහළට (ඇතුළත) ඉහළින් ඇති වීදුරු බෝතලයක තබන්න.
- 9ක්විනෝවා, අලිගැට පේර, කොමිත්, ගොවාලිත, රටකජු සහ ළූණු මිශ්ර කරන්න.දෘඩ බිත්තර කපා ඒවා මත තබන්න.
- 10ඇඳුම් ඇඳීම හා සූදානම් වීම ගැන ඇඳීමට!
- 11කොනීකිරෝරා.අනුවර්තනය කරන ලදි.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
358 | 29.3 | 16 | 22.3 |
Excelente sana y natuural