වැලෙන්සියානු නිර්මාංශ සඳහා සහල්
19 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 5 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
19 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 ජෝගුවක් සහල්
- 1/4 ඒකක රතු ගම්මිරිස්
- 1/4 ඒකක කහ paprika
- 1/2 ඒකක තක්කාලි
- 1/2 ජෝගුවක් Arvejas
- 1/2 ජෝගුවක් හතු
- 1/4 ඒකක ලූනු
- 1/2 ඒකක Scallion
- 2 ඒකක Artichoke අරමුදල්
- 4 ඒකක නැවුම් හාතාවාරිය
- 1/4 ඒකක Zucchini
- 1/2 දත් සුදුළූණු
- 1/4 තේ හැඳි ලුණු
- 1/2 තේ හැඳි කහ
- 1/2 තේ හැඳි දුරු
- 1/2 තේ හැඳි Paprika කුඩු
- 6 ඒකක කලු ඔලිව්,
- 1/4 ජෝගුවක් කොත්තමල්ලි
- 2 ඔබ හැදි ඔලිව් තෙල්
Instrucciones
7 pasos
- 1ඔහු බලාපොරොත්තු වන්නේ එතරම් ඉහළ හෝ ඉතා විශාල පෑන් නොවන බවයි, සිහින් අඹරකාරකය, පැපික්කා, චිව්ප, දැල්ලන් සහ මුත්රා හතු සාමය.
- 2කැඩුණු තක්කාලි සහ සුදුළූණු ඒවා ජූසර් සහ කුලී හොඳින් පැළඳ ගන්න (අපි ඔවුන් ටික වේලාවක් ඒවා භාවිතා කරන්නෙමු).
- 3එළවළු හොඳින් සාහිත්යයක් වන විට, ඇස්පරගස් 1 සෙ.මී. 1 ක කැබලිවලට සහ ඩයිස් ආර්ටිකෝක් පසුබිම්වල එකතු කරන්න. ලුණු සහ bs ෂධ පැළෑටි එකතු කරන්න.
- 4බත්, මිනිත්තු කිහිපයක් ද ගෙන එන පිණිස, සෑම බත් කෝප්ප 1.5 ක් සඳහාම සුමට තක්කාලි, ඇට සහ උතුරන වතුර කෝප්ප 2.5 ක් එකතු කරන්න.එක් වරක් ගමන් කරන්න, ලුණු පරීක්ෂා කරන්න.ජලය අවශෝෂණය වන තෙක් ආවරණය වන විට පහත්, ආවරණය කර ඇති අතර මිනිත්තු 20 සිට 25 දක්වා.
- 5තව ටිකක් ජලය අස්ථානගත වී ඇත්දැයි බැලීමට අවස්ථා කිහිපයක් පරීක්ෂා කරන්න, එය අවශ්ය නම් තවත් ටිකක් කිසිදු ගැටළුවක් නොමැතිව එකතු කරන්න.අපට අවශ්ය වන්නේ සහල් සහ එළවළු මෘදු වීමට බත් සඳහා ය.
- 6අවසානයේ ඔලිව් සහ කොලන්ට්රෝ එකතු කරන්න.
- 7කොනීකිරෝරා.අනුවර්තනය කරන ලදි.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
244 | 48.3 | 11 | 3.2 |
Evalúa y comenta esta receta
4.0
1 comentario