වැලෙන්සියානු නිර්මාංශ සඳහා සහල්

19 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 5 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
වැලෙන්සියානු නිර්මාංශ සඳහා සහල්

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

19 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 3/4 ජෝගුවක් සහල්
  • 1/4 ඒකක රතු ගම්මිරිස්
  • 1/4 ඒකක කහ paprika
  • 1/2 ඒකක තක්කාලි
  • 1/2 ජෝගුවක් Arvejas
  • 1/2 ජෝගුවක් හතු
  • 1/4 ඒකක ලූනු
  • 1/2 ඒකක Scallion
  • 2 ඒකක Artichoke අරමුදල්
  • 4 ඒකක නැවුම් හාතාවාරිය
  • 1/4 ඒකක Zucchini
  • 1/2 දත් සුදුළූණු
  • 1/4 තේ හැඳි ලුණු
  • 1/2 තේ හැඳි කහ
  • 1/2 තේ හැඳි දුරු
  • 1/2 තේ හැඳි Paprika කුඩු
  • 6 ඒකක කලු ඔලිව්,
  • 1/4 ජෝගුවක් කොත්තමල්ලි
  • 2 ඔබ හැදි ඔලිව් තෙල්
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    ඔහු බලාපොරොත්තු වන්නේ එතරම් ඉහළ හෝ ඉතා විශාල පෑන් නොවන බවයි, සිහින් අඹරකාරකය, පැපික්කා, චිව්ප, දැල්ලන් සහ මුත්රා හතු සාමය.
  2. 2
    කැඩුණු තක්කාලි සහ සුදුළූණු ඒවා ජූසර් සහ කුලී හොඳින් පැළඳ ගන්න (අපි ඔවුන් ටික වේලාවක් ඒවා භාවිතා කරන්නෙමු).
  3. 3
    එළවළු හොඳින් සාහිත්යයක් වන විට, ඇස්පරගස් 1 සෙ.මී. 1 ක කැබලිවලට සහ ඩයිස් ආර්ටිකෝක් පසුබිම්වල එකතු කරන්න. ලුණු සහ bs ෂධ පැළෑටි එකතු කරන්න.
  4. 4
    බත්, මිනිත්තු කිහිපයක් ද ගෙන එන පිණිස, සෑම බත් කෝප්ප 1.5 ක් සඳහාම සුමට තක්කාලි, ඇට සහ උතුරන වතුර කෝප්ප 2.5 ක් එකතු කරන්න.එක් වරක් ගමන් කරන්න, ලුණු පරීක්ෂා කරන්න.ජලය අවශෝෂණය වන තෙක් ආවරණය වන විට පහත්, ආවරණය කර ඇති අතර මිනිත්තු 20 සිට 25 දක්වා.
  5. 5
    තව ටිකක් ජලය අස්ථානගත වී ඇත්දැයි බැලීමට අවස්ථා කිහිපයක් පරීක්ෂා කරන්න, එය අවශ්ය නම් තවත් ටිකක් කිසිදු ගැටළුවක් නොමැතිව එකතු කරන්න.අපට අවශ්ය වන්නේ සහල් සහ එළවළු මෘදු වීමට බත් සඳහා ය.
  6. 6
    අවසානයේ ඔලිව් සහ කොලන්ට්රෝ එකතු කරන්න.
  7. 7
    කොනීකිරෝරා.අනුවර්තනය කරන ලදි.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
244 48.3 11 3.2
Evalúa y comenta esta receta
4.0 1 comentario


Recetas relacionadas