තදබදය සහ කොස් සහස් සමඟ ඔප දැමූ ork රු මස් පිරවුම්

7 INGREDIENTES • 7 PASOS • 20 MINUTOS
Cocción
10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
තදබදය සහ කොස් සහස් සමඟ ඔප දැමූ ork රු මස් පිරවුම්

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

7 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 ඒකක ඌරු මස් (tenderloin)
  • 2 ඔබ හැදි තෙල්
  • 1/2 ඔබ හැදි Salvia
  • 1 ටිකක් තැඹිලි marmalade
  • 3/4 ජෝගුවක් Cous cous
  • 1/4 තේ හැඳි ලුණු
  • 1 පින්ච් ගම්මිරිස්
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    අධික තාපය මත ස්කයිලට් එකක් රත් කරන්න.
  2. 2
    Ork රු මස් ෆිලට් තෙල් සමග තීන්ත ආලේප කර ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඉසිය යුතු ය.
  3. 3
    පෑන් තුළ අග්ගිස් කොළ සමඟ ෆිලට් සහ මිනිත්තු 2 ක් හෝ ඒවා හොඳින් රන්වන් වන තුරු උයන්න.
  4. 4
    තදබදය පෑන් වෙත එක් කර එක් එක් පැත්තේ අමතර මිනිත්තු 2 ක් හෝ ආහාර පිසීමේ තරමක පහසුව තෙක් උයන්න.
  5. 5
    බහාලුම් උපදෙස් අනුව CUS COUS සකස් කරන්න.
  6. 6
    COUS COUS සමඟ සේවය කිරීම.
  7. 7
    සකස් කිරීම සඳහා ඔප දැමීම එක් කරන්න.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
721 62.3 50.9 28.5
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas