බ්රොකොලි ඉස්ම සහිත ගෙදර හැදියි
12 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 250 ග්රෑම් හරක් මස් (භූමි)
- 1 ඒකක බිත්තර
- 0.38 ජෝගුවක් පාන්
- 1/2 ඒකක ලූනු
- 1/2 ඒකක කැරට්
- 1/2 තේ හැඳි වියළි සිහින්ව කැපූ ළුෑනූ
- 1/4 තේ හැඳි ලුණු
- 1 පින්ච් ගම්මිරිස්
- 1/2 ඒකක පිටකිරීම සිදුකරයි
- 1/2 ජෝගුවක් අඩු මේද කිරි
- 1 ඔබ හැදි තෙල්
- 2 ඔබ හැදි ඔලිව් තෙල්
Instrucciones
7 pasos
- 1වතුර දමන්න, තම්බා ගත්, බ්රොකොලි විනාඩි 10 ක් පමණ ලුණු සමඟ රැගෙන යන්න.
- 2බ්ලෙන්ඩෙන්ර් ගිල්වා ගිල්වා ගිල්වා ගිලී යන්න. අපේක්ෂිත අනුකූලතාවයට ළඟා වන තුරු කිරි ටිකක් ඔලිව් තෙල් ටිකක් රස කිරීමට ලුණු හා ගම්මිරිස්.
- 3ළූණු, කැරට්, ෙදගන්ය සහ කුඩා ඔලිව් තෙල් සමඟ ඉක්මන් කරන්න.
- 4ඔබේ දෑත් මස්, පාන් ගාන ලද සහ බිත්තර සමඟ මිශ්ර කරන්න.
- 5සොෆ්රිටෝ එකතු කර හොඳින් හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
- 6හැම්බර්ගර් සාදන්න සහ ඔවුන් පුදුම තෙල්වල ෆ්රයි.
- 7පිරික්කොලි ඉස්ම සමඟ සේවය කිරීම.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
506 | 22.8 | 42.5 | 26.3 |
Evalúa y comenta esta receta
4.5
2 comentarios