බ්රොකොලි ඉස්ම සහිත ගෙදර හැදියි

12 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
බ්රොකොලි ඉස්ම සහිත ගෙදර හැදියි

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 250 ග්රෑම් හරක් මස් (භූමි)
  • 1 ඒකක බිත්තර
  • 0.38 ජෝගුවක් පාන්
  • 1/2 ඒකක ලූනු
  • 1/2 ඒකක කැරට්
  • 1/2 තේ හැඳි වියළි සිහින්ව කැපූ ළුෑනූ
  • 1/4 තේ හැඳි ලුණු
  • 1 පින්ච් ගම්මිරිස්
  • 1/2 ඒකක පිටකිරීම සිදුකරයි
  • 1/2 ජෝගුවක් අඩු මේද කිරි
  • 1 ඔබ හැදි තෙල්
  • 2 ඔබ හැදි ඔලිව් තෙල්
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    වතුර දමන්න, තම්බා ගත්, බ්රොකොලි විනාඩි 10 ක් පමණ ලුණු සමඟ රැගෙන යන්න.
  2. 2
    බ්ලෙන්ඩෙන්ර් ගිල්වා ගිල්වා ගිල්වා ගිලී යන්න. අපේක්ෂිත අනුකූලතාවයට ළඟා වන තුරු කිරි ටිකක් ඔලිව් තෙල් ටිකක් රස කිරීමට ලුණු හා ගම්මිරිස්.
  3. 3
    ළූණු, කැරට්, ෙදගන්ය සහ කුඩා ඔලිව් තෙල් සමඟ ඉක්මන් කරන්න.
  4. 4
    ඔබේ දෑත් මස්, පාන් ගාන ලද සහ බිත්තර සමඟ මිශ්ර කරන්න.
  5. 5
    සොෆ්රිටෝ එකතු කර හොඳින් හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
  6. 6
    හැම්බර්ගර් සාදන්න සහ ඔවුන් පුදුම තෙල්වල ෆ්රයි.
  7. 7
    පිරික්කොලි ඉස්ම සමඟ සේවය කිරීම.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
506 22.8 42.5 26.3
Evalúa y comenta esta receta
4.5 2 comentarios



Recetas relacionadas