සුදු සුදු බෝංචි ඉස්ටුවක්
8 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 ජෝගුවක් සුදු බෝංචි
- 1/4 ඒකක ලූනු
- 1/4 ඒකක කැරට්
- 1/4 ඒකක Marraqueta
- 1/2 ජෝගුවක් අඩු මේද කිරි
- 1/4 තේ හැඳි ලුණු
- 1 පින්ච් ගම්මිරිස්
- 2 ඔබ හැදි ඔලිව් තෙල්
Instrucciones
7 pasos
- 1පෙර දින සිට සුදු බෝංචි පොඟවා ගන්න.
- 2සුදු බෝංචි සීතල වතුරෙන්, මිනිත්තු 40 ක් පමණ, සෑම අවස්ථාවකදීම පරීක්ෂා කිරීම සහ ඒවා මෘදු වූ විට ඔවුන් සූදානම්ව සිටිති.
- 3ඔවුන් උයන අතරතුර, ළූණු සහ සිහින් අඹරන ලද කැරට් සමඟ ඇවිස්සීම කරන්න.
- 4කිරි වල පාන් පොඟවා ගන්න.
- 5සුදු බෝංචි සූදානම් වූ පසු, මිරිකීම තුළ මිශ්ර වීම: සුදු බෝංචි ග්රෑම් 1/3 ක්, කලින් මිරිකාගත් පාන් සහ රස බැලීමට සොෆරිටෝ.skip.
- 6මුළු සුදු බෝංචි ඉතිරි වන බඳුනට ආපසු ගොස් හොඳින් කලවම් කරන්න.
- 7වහාම සේවය කරන්න.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
160 | 30.6 | 7.8 | 2 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario