Aubína AuBeGine, Hhemmus, තක්කාලි සහ ඔලිව් සමඟ

Quíno පරිපූර්ණ වීමට: පෙන පෙනෙන්නේ නොපෙනෙන තෙක් සීමිත ස්ට්රින්රයෙකු තුළ ක්විනෝවා කෝප්පයක් හොඳින් සෝදන්න, උතුරන වතුර කෝප්පයක්. මම බලාපොරොත්තු වෙනවා ටෝස්ටර්, මිනිත්තු 15 කින් සහ සූදානම්, පරිපූර්ණ සහ අල් දන්තයි. රසයට ලුණු එකතු කරන්න.

පෙති කපන ලද වම්බටු මිලිමීටර් 5 ක් කපා ඔලිව් තෙල් විවර වූ පෑන් එකක දුඹුරු කර ලුණු එකතු කරන්න. රන්වන් හා මෘදු වන තුරු දුඹුරු සිට භාගයක් ලබා ගන්න.

හුම්මස් සෑදීමට: කඩලෙන් ජලය ඉවතට ගෙන එය වෙන් කරවා ගන්න. තහිනි, ඔලිව් තෙල්, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ගිල්වීම ගිල්වන්න. අවශ්ය නම්, අනුකූලතාව මෘදු කිරීම සඳහා කඩලෙන් ජලය එකතු කරන්න.

සේදීම, පීල් කර පෙති කපන ලද තක්කාලි කපන්න. කහ මිරිස් ගම්මිරිස් සහ parsley තල්ලු කර කපන්න.

Quínoa, රන් වම්බටු, හුම්මස්, තක්කාලි සහ ඔලිව් හැන්දක් සාප්පුවක සේවය කරන්න. කහ මිරිස් සහ parsley සමග සරසා ගන්න.

කොනීකිරෝරා. අනුවර්තනය කරන ලදි.