ඉස්සන් වල පහසු ව්යංජන
14 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 35 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
![ඉස්සන් වල පහසු ව්යංජන](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1269.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
14 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 200 ග්රෑම් ඉස්සන්
- 1/2 භාජන පොල් ක්රීම්
- 1 ඒකක Scallion
- 1/4 ඒකක රතු ගම්මිරිස්
- 1/4 ඒකක කහ paprika
- 1/2 ඒකක කැරට්
- 1/2 දත් සුදුළූණු
- 1/2 තේ හැඳි කහ
- 1/2 තේ හැඳි Paprika කුඩු
- 1/2 තේ හැඳි දුරු
- 2 ඔබ හැදි ඔලිව් තෙල්
- 1/4 තේ හැඳි ලුණු
- 1/4 ජෝගුවක් කොත්තමල්ලි
- 1/2 ජෝගුවක් Quinoa
Instrucciones
7 pasos
- 1බහාලුම් උපදෙස් අනුව Quína සූදානම් කරන්න.
- 2සම්පූර්ණ කුකුළු මස් හා පැපිරිකා කැපීම සහ ඔලිව් තෙල්වල හොඳ ජෙට් යානයකින් බඳුනක කඹක් මත තැබූ අතර, සෑම දෙයක්ම මෘදු වන තෙක් ගාන ලද සුදුළූණු සහ කැරට් එකතු කරන්න, උතුරන කෝප්පයක්, උතුරන වතුර කෝප්පයක් (සෑම 4 ක් සඳහාම),ටාටාර් සහ අඩු තාපයක් ඉක්මවා යන්න.
- 3පෑන් සාමිවල ඉස්සන් ඔලිව් තෙල් හා රක්ෂිතයේ ජෙට් යානයක් ඇති ඉස්සන්.
- 4එළවළු සහිත භාජනයේ, පොල් ක්රීම් එකතු කරන්න, එය හොඳින් විසුරුවා හැරීමට සහ ගිල්වන බ්ලෙන්ඩර් එකක් ස්පර්ශ වන අතර එමඟින් රසවත් කැඩී යයි. ඔබට වැඩි වැඩියෙන් ඇඹරීමට හැකියාවක් නැතමනාපය අනුව අඩුය.
- 5ඉස්සන් බඳුනට වියදම් කරන්න, ලුණු, හොඳින් රත් කරන්න, සූදානම්.
- 6රුවන්යා සමඟ සේවය කිරීම, කෝලන්ට්රෝ සමඟ සරසා, බැලීමට, බැලීමට!
- 7කොනීකිරෝරා.දන.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
566 | 71.3 | 28 | 19.5 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
2 comentarios