බිත්තර වලින් බිත්තර සහිත කළු බෝංචි වල ඉස්ම
8 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 ජෝගුවක් කළු බෝංචි
- 1/4 ඒකක ලූනු
- 2 ඔබ හැදි ඔලිව් තෙල්
- 1/4 තේ හැඳි ලුණු
- 1 පින්ච් ගම්මිරිස්
- 1/2 ජෝගුවක් අඩු මේද කිරි
- 2 ඒකක බිත්තර
- 1/2 ඔබ හැදි ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි
Instrucciones
6 pasos
- 1මීට පෙර රාත්රියේ කළු බෝංචි පොඟවා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.
- 2මිනිත්තු 40-45 අතර හෝ මෘදු වන තෙක් මධ්යම තාපය මත ජලය අධික ලෙස ජලය සහිත බඳුනක සුදු බෝංචි උයන්න.
- 3සෝදන්න, පීල් කර සිහින් ළූණු. ඔලිව් තෙල්වල ඔලිව් තෙල්.
- 4කළු බෝංචි මත්ද්රව්ය ද්රවශීලතාව, සුමටෝ වෙත සොෆ්රිටෝ එකතු කර ළිඳට මිශ්ර කරන තෙක් ස්මිටෝමි එකතු කර ළිඳ මිශ්ර කරන්න. කිරි එකතු කිරීම අවශ්ය වන්නේ නම්.
- 5"බැදපු" බිත්තර සඳහා: උස පෑන් එකක, බහුල උතුරන වතුර ගන්න. විනාකිරි ස්ප්ලෑෂ් එකක් ගන්න.
- 6බැදපු බිත්තර හා සසඳන විට අඩු ස්ථිරව සිටින බැවින් ඔවුන් පරිස්සමින් සිටින තෙක් ඔවුන් සූදානම් වන තෙක් බලා සිටින තෙක් බලා සිටින්න.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
209 | 23.9 | 15.2 | 5.9 |
Me encantó esta receta. Amo el puré de legumbres y este queda exquisito!