බිත්තර වලින් බිත්තර සහිත කළු බෝංචි වල ඉස්ම

8 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
බිත්තර වලින් බිත්තර සහිත කළු බෝංචි වල ඉස්ම

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1 ජෝගුවක් කළු බෝංචි
  • 1/4 ඒකක ලූනු
  • 2 ඔබ හැදි ඔලිව් තෙල්
  • 1/4 තේ හැඳි ලුණු
  • 1 පින්ච් ගම්මිරිස්
  • 1/2 ජෝගුවක් අඩු මේද කිරි
  • 2 ඒකක බිත්තර
  • 1/2 ඔබ හැදි ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    මීට පෙර රාත්රියේ කළු බෝංචි පොඟවා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.
  2. 2
    මිනිත්තු 40-45 අතර හෝ මෘදු වන තෙක් මධ්යම තාපය මත ජලය අධික ලෙස ජලය සහිත බඳුනක සුදු බෝංචි උයන්න.
  3. 3
    සෝදන්න, පීල් කර සිහින් ළූණු. ඔලිව් තෙල්වල ඔලිව් තෙල්.
  4. 4
    කළු බෝංචි මත්ද්රව්ය ද්රවශීලතාව, සුමටෝ වෙත සොෆ්රිටෝ එකතු කර ළිඳට මිශ්ර කරන තෙක් ස්මිටෝමි එකතු කර ළිඳ මිශ්ර කරන්න. කිරි එකතු කිරීම අවශ්ය වන්නේ නම්.
  5. 5
    "බැදපු" බිත්තර සඳහා: උස පෑන් එකක, බහුල උතුරන වතුර ගන්න. විනාකිරි ස්ප්ලෑෂ් එකක් ගන්න.
  6. 6
    බැදපු බිත්තර හා සසඳන විට අඩු ස්ථිරව සිටින බැවින් ඔවුන් පරිස්සමින් සිටින තෙක් ඔවුන් සූදානම් වන තෙක් බලා සිටින තෙක් බලා සිටින්න.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
209 23.9 15.2 5.9
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario


  • Me encantó esta receta. Amo el puré de legumbres y este queda exquisito!