එළවළු සහ සහල් සමග කුකුළන්
11 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 ඒකක කුකුළු මස් (පියයුරු පිරවුම්)
- 1/2 ඒකක හරිත ගම්මිරිස්
- 1/2 ඒකක රතු ලූනු
- 1/4 ඒකක පිටකිරීම සිදුකරයි
- 1/2 ඒකක Zucchini
- 1/2 ඒකක තක්කාලි
- 2 ඔබ හැදි ඔලිව් තෙල්
- 2 ඔබ හැදි තෙල්
- 3/4 ජෝගුවක් සහල්
- 1/4 තේ හැඳි ලුණු
- 1 පින්ච් ගම්මිරිස්
Instrucciones
7 pasos
- 1සහල් සකස් කිරීම සඳහා: භාජනයක් තුළ, තෙල් විශාල කර බත් විසි කරන්න. එය පාහේ පාරභාසක වන තෙක් යාත්රා කරන්න. ඉන්පසු එක් එක් බත් කෝප්පයක් හරහා 1.5 කෝප්ප උතුරන වතුර එකතු කරන්න, රස කිරීමට ලුණු ගන්න, මෘදු ලෙස ඇවිස්සීම, ආවරණය කර විනාඩි 20 ක් තුළ වඩා අඩු තාපයක් මත තබන්න. කාලය අවසානයේදී, ගින්න නිවා දමා තවත් විනාඩි 5 ක් පමණ රැඳී සිටින්න.
- 2250 of C හි උඳුන ගැන පෙර රත් කරන්න.
- 3සියලුම එළවළු විශාල කැබලිවල කපා දමන්න.
- 4කුකුළු මස් කැට කපා.
- 5කුකුළු මස් හා එළවළු උදුනක ඇවිස්සීම. ඔලිව් තෙල් සහ ලුණු එක් කරන්න. සංයුක්ත කිරීම සඳහා රිවෝල්වරය.
- 6මිනිත්තු 15 ක් හෝ එළවළු රසට හැපෙන තෙක් සහ කුකුළු මස් පිසින ලද තුරු පිළිස්සීම.
- 7සහල් සමඟ සේවය කිරීම.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
191 | 22.6 | 19.3 | 2.4 |
Evalúa y comenta esta receta