චිකන් තෝමස්,
11 INGREDIENTES •
9 PASOS
• 1 HORA 30 MINUTOS
Cocción
1 hr 15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
![චිකන් තෝමස්,](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1026.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 ඒකක කුකුළු මස් (කළව)
- 2 ඒකක තක්කාලි
- 1/2 ඒකක Eggplants
- 1/2 ඒකක ලූනු
- 1 දත් සුදුළූණු
- 1 ඒකක කැරට්
- 5 ඒකක හතු
- 1/2 ජෝගුවක් Cous cous
- 2 ඔබ හැදි ඔලිව් තෙල්
- 1/4 තේ හැඳි ලුණු
- 1 පින්ච් ගම්මිරිස්
Instrucciones
9 pasos
- 1අවන් පැහැයට හා මධ්ය ඉහළ උෂ්ණත්වය (200 ° C) උණුසුම් ඉඩ දෙන්න.
- 2එය දෙපස, ටිකක් ඔලිව් තෙල්, ඩෝරා හොඳ කුකුළු මස් කලවා සමග අධික තාපය වැඩි skillet දී.
- 3තක්කාලි වැනි අත්තිකාරම් විසින් කෝණයන් ඝන කොටසක් සමග දැලක. දඩ ද ලූනු සහ සුදුළූණු සහ කැරට් dices තැකීමක්.
- 4එය, ෙබ්කිං කෑමක් හෝ එසේ මිශ්ර සියල්ල හා ගැහැණු කලවා දක්වා පහසුකම් සලසයි. ITS ඔවුන් අතර බෙදා තහඩු සහ සිහින් ළිඳට වම්බටු සැපයුම අත්හිටුවන. එහි ද හතු සිදු පහසුකම් සලසයි.
- 5ඔලිව් තෙල් squirts කිහිපයක් ගත හා ලුණු, ගම්මිරිස් සහ කැඩුණු මනාප ඔසු ආකාරයෙන් බෙදා හැරේ. නැවුම් බැසිල් ඒකයි.
- 6බිරියත් සහ මුලාශ්රය අද්දර අතර සෝස් (කලවා 4 ක්) ක පමණ ජලය උණු කෝප්පයක් ගන්න. ඉහළ (ඇතුළත) ලෝහ තීරු සමග මූලාශ්රය වටය, හොඳින් දාර වසා. කිසිදු ගුවන් ප්රදර්ශනාගාරය තබන්න.
- 7පැය 1 සඳහා අවන් පුළුස්සා, කිරීමට මූලාශ්රය ගනී. දැනටමත් ඉතා මෘදු වනු ඇත හා සුමට, එහෙත් ඔබ කාංසාව යනු මරණය නම්, විනාඩි 40 ට සූදානම් වේ. එය කරන්නේ කුමක්ද, ප්රභවයේ දී (අ හැන්දක් භාවිතා කරමින්) කලවා යුෂ පුළුස්සා, තෙත් පසුගිය විනාඩි 5 සොයා, එම තීරු ගනී.
- 8චිකන් කාලය ගණනය, සේවය කරන විට bulgur හෝ cous cous එසේ අමතක කරන්ට බැරිය සූදානම්. සියල්ල සූදානම් කර ඇති අතර, සෝස් හැදි ජෝඩුව bulgur එතැන් ප්රභවය එය බෙදාහැරීමට, විවිධ ගොඩවල්, ඇගේ කලවා අතර මිශ්ර.
- 9Ya සේවය!
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
755 | 51.6 | 64.7 | 31.7 |
Evalúa y comenta esta receta