Quío هيمبرگرز (پين ۾)

18 INGREDIENTES • 10 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Quío هيمبرگرز (پين ۾)

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

18 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 پيالو Quinoa
  • 1/2 يونٽن بصر
  • 1/2 ڏند ٿوم
  • 1/2 يونٽن گاجرا
  • 1/4 يونٽن ڳاڙهو مرچ
  • 1 يونٽن آنا
  • 0.38 پيالو Breadcrumbs
  • 2 توهان tablespoons زيتون جو تيل
  • 1/4 teaspoons لوڻ
  • 1 پنڊ رهي oregano
  • 1 پنڊ مرچ
  • 1/8 يونٽن Lettuce
  • 3/4 يونٽن ٽماٽي
  • 3 يونٽن سموسن جو bun
  • 3 يونٽن Cheddar پنير
  • 3 توهان tablespoons Mayonnaise
  • 3 توهان tablespoons Ketchup
  • 3 توهان tablespoons جي داڻي جتري
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    پنهنجو اجزاء تيار ڪريو: ڪوينوا کي پچايو؛ ليٽ ڌوئڻ؛ ڌوئڻ، ڇلڻ ۽ ٽماٽي کي سلائسز ۾ ڪٽيو. ڌوئڻ، ڇلڻ ۽ ڪٻٽ ۾ پیاز ۽ گاجر کي ڪٽي ڇڏيو. لہسن کي چٽيو؛ ڪعب ۾ پيپلا کي ڌوئڻ ۽ ڪٽڻ.
  2. 2
    Quínoa کي تيار ڪرڻ لاء: ڪووينو کي هڪ کوهه ۾ چ well ي ريت ڌوئي ڇڏيو، جيستائين ڪومڙ جو 1 پيالو 1 پيالو جي 1 پيالو ۾ وجهي، ان جو انتظار ڪريو
  3. 3
    سوفريئر پیاز، گاجر، پيالو ۽ لہسن جيستائين پیاز سونهري آهي. لوڻ، مرچ ۽ اوريگانو شامل ڪريو. اجزاء کي ملائڻ لاء هٽايو.
  4. 4
    جڏهن ڪووينو تيار آهي، ان کي خشڪ ڪريو ۽ ٿڌو پاڻي سان واپس وڃو ۽ پين ۾ شامل ڪريو.
  5. 5
    هر شي کي چ mix وڪيو ۽ باهه بند ڪيو. ٿڌو ٿيڻ ڏيو.
  6. 6
    بيضن کي کٽيو ۽ ڪوينو ۽ ڀا vegetables ين جو مرکب شامل ڪيو.
  7. 7
    مرکب کي تسلسل ڏيڻ لاء، ماني رلس کي شامل ڪرڻ تائين جيستائين گهربل تسلسل تائين پهچندي. سٺي نموني شامل ٿيو. بازو کي بهتر بڻائڻ لاء ڪجهه منٽن لاء فرج تي ڪتاب.
  8. 8
    گندي هٿن سان، هيمبرگرز ٺاهيو ۽ انهن کي گهيرو ڪيو ۽ هڪ پين ۾ يا تندور ۾ تبديل ڪيو.
  9. 9
    گرمي جي ماني.
  10. 10
    هيمبرگرز تيار ڪريو، ڪيچپ اپ کي ترجيح ۽ سرس جي مطابق شامل ڪريو.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
741 87.8 24.8 32.8
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas