سالمن سلاد، ڪلي ۽ ڪووينو _hantommix_
21 INGREDIENTES •
11 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
40 min.
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
21 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 33 گرام Quinoa
- 0.17 يونٽن Parsley
- 1 ٿورڙو شهزادي
- 1/3 ڏند ٿوم
- 20 گرام زيتون جو تيل
- 200 گرام مڇي (سامن)
- 50 گرام ڳاڙهو مرچ
- 17 گرام بصر
- 50 گرام ھيرا
- 50 گرام Feta پنير
- 6.67 گرام تلسي
- 1/3 teaspoons جي داڻي جتري
- 1/3 teaspoons اڇو vinegar
- 1 پنڊ لوڻ
- 1 پنڊ مرچ
- 100 گرام ٽماٽي
- 1/3 يونٽن Avocado
- 1/3 يونٽن Scallion
- 2/3 توهان tablespoons ڪدو پوکون
- 2/3 توهان tablespoons Cranberries
- 33 گرام Kale
Instrucciones
11 pasos
- 1_ٿمڪس_ ڪوئن کي questa ۾ وجھي (اڳ ۾ ٿڌو پاڻي سان) ۽ 250 g. پاڻي جو. شيڊول 15 منٽ، 100º درجه حرارت، کاٻي ۽ اسپيڊ 1. هڪ وڏي پيالو ۽ رزرو هٽايو.
- 2برتن کي ڌوئڻ ۽ سڪي ڇڏيو ۽ مٿي (اندر) گول.
- 3پارسلي ۽ ليمن جي چمڙي جو گلاس اڌ ۾ وجهو. 10 سيڪنڊن ۾ پيس، اسپيڊ 9. تي جيڪو سيلاتلائي ۽ مٿي تي شيشي جي گولن تي مشتمل آهي ۽ هڪ پيالو.
- 4بغير ڌوئڻ، لوسن ۽ پروگرامنگ کي 3 سيڪنڊن کي، اسپيڊ کي 3 سيڪنڊن سان گڏ اسپيڊولا سان گڏ، انهن کي گولن جي گولن جي گول تي رهي ٿو.
- 5شامل ڪريو 30 g تيل ۽ سوز، گرمي پد 120º (TM31) ۾ (TM31 ۾ (اسپيڊا) ۽ اسپيڊ ۾ پيالو ۾ پيالو.
- 61000 گ وجھو. پاڻي ۾ پاڻي. ويرماتي ڪنٽينر کي ان جي پوزيشن ۾ رک، ويروما ٽري کي جڳهه تي رک ۽ سلمن کي مٿي تي رک. لہسن، پيريزلي ۽ ليمن جو محفوظ ڪيل مرکب، ويرينٽي ۽ پروگرام کي 17 منٽ، حرارت ويروما ۽ اسپيڊ کي ڪ out ي ڇڏيو. گلاس خالي ڪريو.
- 7هڪ فورڪ سان، سامن کي ٽڪرن ۾ وجهي ڇڏيو ۽ ان کي بالنگ ۾ وجهي ڇڏيو جتي ڪوئنووا آهي.
- 8برتن ۾ پيپلا، پيالو، ڪيڪ، ڪيڪ، بيٽا، تلاء، سرسب، سرسب، لوڻ، لوڻ، لوڻ، لوڻ ۽ مرچ. 5 سيڪنڊن، اسپيڊ 4 تي (جيڪڏهن توهان نن piecess ا ٽڪرا چاهيندا، اسان هڪ ٻئي 2 سيڪنڊن کي پروگرام ڪيو، رفتار 5 تي). اسپاٽولا سان، گلاس جي تري ۾ اجزاء کي گهٽايو.
- 9ٽماٽا شامل ڪريو، ڪٽڻ ۽ 1 چمچ پياز جو 1 چمچ. 10 سيڪنڊن، کاٻي ۽ اسپيڊ 2 کي موڙيو.
- 10هڪ وڏي ذريعن ۾، ڪلي کي سلمن ۽ ڪووڪن جو ميلاپ شامل ڪيو ۽ جعل جي مواد کي فساد ڪيو. آرام سان ملايو ۽ ڪدو جا ٻج، ڪرين بيريز، 1 چمچ ڪٽي پياز جو 1 چمچ ۽ 50 g. فيتا پنير جو.
- 11خدمت ڪرڻ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 390 | 16.3 | 29.3 | 23.6 |
Evalúa y comenta esta receta