سبزي جي تورتيلا چانور سان
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 150 گرام Spinach
- 1/2 يونٽن توريو
- 1/4 يونٽن بصر
- 1 يونٽن گاجرا
- 2 يونٽن آنا
- 2 توهان tablespoons جئي
- 2 توهان tablespoons تيل
- 1/4 teaspoons لوڻ
- 3/4 پيالو چانورن
- 2 توهان tablespoons زيتون جو تيل
Instrucciones
7 pasos
- 1چانور تيار ڪرڻ لاء: هڪ برتن ۾، تيل کي وڏو ۽ چانور کي شامل ڪريو. سائل جيستائين اهو تقريبن مترجم آهي. پوء هر پيالي جي هر پيالي ذريعي 1.5 کپ پاڻي شامل ڪريو، چکڻ لاء لوڻ، نرم طور تي 20 منٽن تائين گهٽ گرم تي وجهو. وقت جي آخر ۾، باهه بند ڪيو ۽ اٽڪل 5 منٽ جو انتظار ڪريو.
- 2پنهنجو اجزاء تيار ڪريو: زڪوچي ۽ گاجر ۽ ڪارروٽ کي پيالو ۽ شڪرگذار؛ ڌوئڻ، ڇلڻ ۽ پنڌ پیاز کي ڪٽي ڇڏيو.
- 3پالڪ کي پچائڻ لاء
- 4هڪ پان ۾ اڌ زيتون جو تيل وجهي، پیاز ۽ ساٽ شامل ڪريو جيستائين اهو مترجم هجي.
- 5زڪوچيني کي ڇڏي ڏيو ۽ پوء صاف باورچی خانه جي ڪپڙي سان ان کي خشڪ ڪريو (اضافي پاڻي ڪ to ڻ لاء).
- 6هڪ پيالي ۾، گرافي زڪوچي، گرافي گاجر، پکايا ڪارٽ، پکايا پاليل، پیازيل، آئنم، لوڻ، لوڻ، لوڻ، لوڻ ۽ مرچ. ريوالور ۽ سٺي نموني گڏ ڪريو.
- 7ساڳي ئي فرائينگ پين ۾ باقي زيتون جو تيل شامل ڪريو، مرکب شامل ڪريو ۽ هڪ طرف 10 منٽ کائو. پوء، پليٽ جي مدد سان، آمليٽ کي موڙيو ۽ ان کي مڪمل طور تي ڪٽڻ لاء ٻئي طرف کائو.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 193 | 26.7 | 10.8 | 5.1 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario