گڏيل مشروم ڪوچ
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 پيالو جئي
- 3/4 پيالو Wholemeal
- 2 توهان tablespoons زيتون جو تيل
- 1/4 teaspoons لوڻ
- 125 گرام Mushrooms
- 1/2 يونٽن ڳاڙهو بصر
- 1/2 پيالو ملائي کير
- 2 يونٽن آنا
- 100 گرام قدرتي ڌونري
- 1 پنڊ مرچ
Instrucciones
7 pasos
- 1بلينڊر ۾ ان کي ٺيڪ ڪرڻ لاء دل جي عمل ۾.مٽيء جو، لازمي اٽو ۽ لوڻ ملايو.آتش فشان
- 2مرڪز کي هڪ جڳهه ٺاهيو ۽ زيتون جو تيل جو 2/3 وجهو، ملايو ۽ ٿورو پاڻي جي 1 کپ (1 کپ في) آ fingers رين تي، آ fingers رين ۾ لٽڪندو آهي
- 3ٻٻر کي چ well ي طرح هٽائڻ واري مولڊ ۾ چ well ي طرح وڌايو.وچولي درجه حرارت تي پکايا
- 4تندور ۾ جڏهن، ڀرڻ تي تيار ڪريو.پیاز کي قلم ۽ براؤن ۾ ڪٽي ڇڏيو- هڪ مخالف پين ۾ يا باقي زيتون جي تيل سان
- 5هڪ ڀيرو سونهري، مشروم کي شامل ڪريو مشروم ۾ گولا براؤن تائين.روپيا رسما
- 6هڪ ڪنٽينر ۾، کير کي سٺي نموني ملايو، اڳ ۾ ئي ڪٽيل هڏا، يا مرچ، لوڻ ۽ مرچ، ڀا vegetables يون سان گڏ
- 7تندور کان آلو کي هٽايو ۽ مرکب کي وجھو ۽ ان "ايندھن کي 15 منٽن تائين يا ان" فرم "۽ ڊروٽوٽو تائين.خدمت ڪرڻ
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 229 | 27.5 | 14.9 | 6.9 |
Muy rica!