داني سان دالون
9 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 پيالو دال
- 1/2 يونٽن بصر
- 1 يونٽن گاجرا
- 1 توهان tablespoons رهي oregano
- 25 گرام Spinach
- 1/2 يونٽن Broth (گوشت)
- 250 گرام Shrimp
- 1 توهان tablespoons Scallion
- 2 توهان tablespoons زيتون جو تيل
Instrucciones
8 pasos
- 1پاڻي جي اي ٽي ۾ لٽيلر کي ڪولينڊ ۾ لٽيل، هڪ برتن ۾ منتقل ڪيو ۽ هر پيالو جي هر کپ لاء 2.5 کپ پاڻي شامل ڪريو
- 2شارٿ بالٽ ۽ ملايو کي ختم ڪيو. ڳريل برتن سان گهٽ گرمي تي 40 منٽ پکا
- 3پیاز ۽ پالنا کي چٽيو ۽ گاجر کي گريو. روپيا رسما
- 4زيتون جي تيل سان وچولي گرمي تي هڪ اسڪيل کي گرم ڪريو. ڪجهه منٽن تائين پیاز کي ناسي، جيستائين اهو نرم ناهي، پوء گاجر کي شامل ڪريو. اوريگانو، لوڻ، مرچ، ۽ شامل ڪريو. ٻن منٽن کان سونهن جي پيروي ڪريو، اسپنچ کي شامل ڪريو ۽ هڪ ڀيرو باهه کي بند ڪرڻ لاء نرم ڪيو
- 5دالن جي اندر برتن اندر هر شي وٺو، چ well ي طرح گڏ ڪريو ۽ پچائڻ جاري رکو. جڏهن دال نرم هوندا آهن، باهه بند ڪري ڇڏيندا آهن ۽ ان کي covered ڪيل برتن سان آرام ڪرڻ ڏيو
- 6باورچی خانه پيپر سان صاف ڪريو ۽ وچولي گرمي تي گرمي کي گرم ڪرڻ لاء. زيتون جي تيل جو هڪ سپلاش وجهو. پرين کي وجهو. سلپارٽ. براون کي 3 منٽ في طرف ناسي. جيڪڏهن اهي تمام گهڻو پاڻي ڇڏيندا آهن، انهي جو رس کي لٽيل ۾ گلن جي اندر اڇلائڻ ۽ گلن جي تيل کي گولي ڏيڻ جاري رکڻ لاء
- 7دالن جي خدمت ڪريو، پرن ۽ ڪٽيل چنے
- 8جيڪڏهن توهان گهريلو برٿ ٺاهڻ کي ترجيح ڏيو: آئون هڪ برتن ۾ زيتون جي تيل ۾ وجهي ٿو، جيڪي توهان کي چ fiple ي ٽڪرن ۾، مثال طور، نن pieces ن ٽڪرن ۾ وجهي ڇڏيو پاڻي گرم ۽ ان کي اذيت ڏيڻ جي اميد آهي. ڪلارڪ ۽ استعمال.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 276 | 24.5 | 38 | 2.6 |
Me encanto súper fit
Me encantó la mezcla de lentejas con camarones! Exquisita la receta.