پيپر گوشت ڀا vegetables يون - سائي
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 يونٽن توريو
- 1/2 پيالو يهودي
- 1/2 پيالو Broccoli
- 2 توهان tablespoons Quinoa
- 100 گرام اوجاڳيل ويل (babilla)
- 1/8 يونٽن بصر
- 1 توهان tablespoons Parsley
Instrucciones
6 pasos
- 1پنهنجو اجزاء تيار ڪيو: اطالوي ڪدون کي ڇليو ۽ ڪعب ۾ ڪٽي؛ گوشت کي ڪٻن ۾ ڪٽيو؛ پیاز کي چوٿين ۾ ڪٽيو؛ ڌوئڻ کي ڌوئڻ ۽ چٽڻ؛ بروڪولي کي وچولي ٽڪرن ۾ ڪٽيو.
- 2چانهه ۾ ڳاڙهي گوشت ۾ ڳاڙهي گوشت ۾ پچائڻ، پیاز ۽ پارسل ۾ 20 منٽن تائين پچائڻ واري مائع کي بچايو.
- 3هڪ برتن ۾، زڪوچيني، مٽر ۽ بروڪولي هڪ برتن ۾ شامل آهن. اٻرندڙ پاڻي سان ٽيپ ڪريو ۽ 10 منٽن تائين پچايو. رزرو.
- 4Quinoa تي تيار ڪرڻ لاء: ڪووينو کي هڪ کوهه ۾ کووينو ۽ پاڻي جي کوٽائي کي ڇڏي ڏيڻ لاء (هرن کي پاڻي ڏيڻ جي لاء)، ان جي لاء گهٽ ۾ گهٽ گرمي پد تي وڃو .
- 5چوڪيدار ۽ تيار ۾ سڀ ڪجهه ملايو.
- 6حساب ڪريو 1 کپ في خدمت (200GR). بيڪن يا ڪنٽينرز ۾ ويڪيوم يا ڪنٽينرز ۾ ويڪيوم کي الڳ ۽ محفوظ ڪريو.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 47 | 9.1 | 2.7 | 0.8 |
Evalúa y comenta esta receta