ليوم پيپ - ڪافي
4
INGREDIENTES •
7
PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
4
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 پيالو دال
- 1/2 پيالو Cauliflower
- 1/2 يونٽن گاجرا
- 2 توهان tablespoons Quinoa
Instrucciones
7
pasos
- 1گذريل ڏينهن legumes جي مٽي کي ڇڏي ڏيو.
- 2پنهنجو اجزاء تيار ڪيو: ڪوريفور کي وچولي ٽڪرن ۽ گاجر ۾ وڏن حصن ۾ ڪٽي ڇڏيو.
- 3هڪ برتن ۾ دالون شامل ڪيو ۽ اٻرندڙ پاڻي سان cover ڪ. ان کي انتظار ڪريو ۽ گهٽ گرمي تي ڇڏي ڏيو، 15-20 منٽ تي يا جيستائين ته دالون نرم آهن. رزرو.
- 4جڏهن ته، ٻلهڻ واري پاڻي سان گڏ هڪ ٻئي برتن ۾ ڪولفل ۽ گاجر کي شامل ڪيو ۽ 10 منٽن تائين پهچايو. فالج ۽ ان کي ٿڌو پاڻي ذريعي پاس ڪيو. رزرو.
- 5Quinoa تي تيار ڪرڻ لاء: ڪووينو کي هڪ کوهه ۾ کووينو ۽ پاڻي جي کوٽائي کي ڇڏي ڏيڻ لاء (هرن کي پاڻي ڏيڻ جي لاء)، ان جي لاء گهٽ ۾ گهٽ گرمي پد تي وڃو .
- 6هڪ رسلر ۾، دالن، ڪاهل ۽ گاجر کي شامل ڪريو. هر شي کي ملايو ۽ تيار ڪريو (جيڪڏهن توهان توهان کي هڪ ٻيو بناوت ڏيڻ چاهيو ٿا ته توهان ٿورو پاڻي شامل ڪري سگهو ٿا).
- 7حساب ڪريو 1 کپ في خدمت (200GR). بيڪن يا ڪنٽينرز ۾ ويڪيوم يا ڪنٽينرز ۾ ويڪيوم کي الڳ ۽ محفوظ ڪريو.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 81 | 14.3 | 5.5 | 0.5 |
Evalúa y comenta esta receta