سالمن پي پي ڀا vegetables يون پيلو
5
INGREDIENTES •
6
PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
8 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
5
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 پيالو ڄميل کجيون desg
- 50 گرام ڪدو
- 1/2 يونٽن Boniato
- 1/2 يونٽن گاجرا
- 100 گرام مڇي (سامن)
Instrucciones
6
pasos
- 1پنهنجو اجزاء تيار ڪيو: بونئم کي ڇليو ۽ ان کي چوٿين ۾ ڪٽيو؛ ڪدو ۽ گاجر کي وڏن حصن ۾ ڪٽيو.
- 2هڪ برتن ۾ ڪڪڙ ۾ (هڪ برتن ۾ ڪڪڙ ۾، هڪ برتن ۾ شامل ڪريو، هڪ ڀيرو هن کي 5 منٽن تائين ڇڏي ڏيو 5 منٽن لاء 5 منٽن تائين ڇڏي ڏيو).
- 3هڪ ٻئي برتن ۾ ابلندڙ پاڻي ۾ بونٽ ۾ کنيو جيستائين توهان آساني سان هڪ چاقو ۾ داخل نه ٿي سگهو (10 منٽ تقريبن). اٽڪل 5 منٽ کانپوء گاجر ۽ ڪدو کي هڪ ئي وقت پچائڻ کي ختم ڪرڻ لاء. رزرو.
- 4ان دوران، سامنن جون تصويرون هڪ فرنس فونٽ تي رکجن. تقريبن 25 منٽن تائين يا سڪي تائين مڇي کي مڇي وٺو.
- 5هڪ رسري ۾، ڀا vegetables ين ۽ ملاوٽ شامل ڪريو، پوء سلمن کي شامل ڪريو، هر شي کي ملائي.
- 6حساب ڪريو 1 کپ في خدمت (200GR). بيڪن يا ڪنٽينرز ۾ ويڪيوم يا ڪنٽينرز ۾ ويڪيوم کي الڳ ۽ محفوظ ڪريو.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 173 | 15.9 | 13.2 | 6.8 |
Evalúa y comenta esta receta