ڪڪڙ جو ڀاڪر ڀا vegetables يون - سائي
8 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
55 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 پيالو Spinach
- 1/2 پيالو Broccoli
- 1/2 پيالو سائي مٽريء
- 2 توهان tablespoons چانورن
- 100 گرام ڪڪڙ (سينو)
- 1/8 يونٽن بصر
- 1 توهان tablespoons Parsley
- 1/2 يونٽن گاجرا
Instrucciones
6 pasos
- 1پنهنجي اجزاء تيار ڪيو: ڌوٻي، ڇلڪي واري گاجر کي ڪٽيو؛ ڌوئڻ کي ڌوئڻ ۽ چٽڻ؛ پیاز کي چوٿين ۾ ڪٽيو؛ اسپينچ ڌوئڻ؛ بروڪولي کي وچولي ٽڪرن ۾ ڪٽيو.
- 2ڪڪڙ جو ڪڪڙ: ڪڪڙ ۾ ڪڪڙ ۾، ڪڪڙ، گاجر ۽ پارسل سان گڏ. تقريبن 30 منٽن لاء پچايو. هڪ ڀيرو چانور ۽ ڀا vegetables ين ۽ ڀا vegetables ين کي (پیاز ۽ گاجر) کي شامل ڪرڻ لاء تيار ڪرڻ لاء تيار آهي.
- 3چانورن کي تيار ڪرڻ لاء: چانورن ۾ چانور کپايو ۽ پوء ڪڪڙ جي ڪڪڙ جو مقدار (ٻه ڀيرا چانور جي مقدار ۾، cover ڪ ۽ ان کي گهٽايو. وقت جي آخر ۾، باهه بند ڪريو ۽ اٽڪل 5 منٽ جو انتظار ڪريو.
- 4ان دوران، ابلنگ پاڻي ۾ هڪ ٻئي برتن ۾ شامل ڪيو، پوء اسپنچ ۽ آخرڪار بروڪولي ۽ 10 منٽن لاء کوٽائي. ڀا vegetables يون ڀا vegetables يون ۽ انهن کي ٿڌو پاڻي ذريعي پهچايو. رزرو.
- 5چوڪيدار ۾ ملائڻ: سائي ڀا vegetables يون، چانور ۽ ڪڪڙ، جيڪڏهن توهان کي ضروري آهي ته توهان ڪجهه وڌيڪ چکن کي پچائڻ لاء ٿورو وڌيڪ ڪڪڙ کائڻ واري کوٽائي کي شامل ڪري سگهو ٿا.
- 6حساب ڪريو 1 کپ في خدمت (200GR). بيڪن يا ڪنٽينرز ۾ ويڪيوم يا ڪنٽينرز ۾ ويڪيوم کي الڳ ۽ محفوظ ڪريو.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 150 | 13.1 | 19.8 | 2.1 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario