اسپينش ٽريلا
6
INGREDIENTES •
6
PASOS
• 58 MINUTOS
Cocción
48 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
6
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3 يونٽن آلو
- 4 يونٽن آنا
- 1/2 يونٽن بصر
- 1/4 پيالو زيتون جو تيل
- 1/2 ڏند ٿوم
- 1/2 teaspoons لوڻ
Instrucciones
6
pasos
- 1پنهنجو اجزاء تيار ڪيو: قلم پیاز کي ڪٽيو؛ سٺي لہسن کي چٽيو.
- 28 منٽن تائين آلو کي پچايو جيڪو پاڻي کائيندو آهي. آلو کي ڇليو ۽ انهن کي پتلي قرضن ۾ ڪٽيو پر اهي ٽوڙيندا آهن. سڪل سلائسز تمام سٺي نموني.
- 3تيل ۾ تيل کي مٿي (اندر) گول، ۽ پیاز ۽ لہسن کي ساڙيو. ڪجهه منٽن لاء هٽائڻ سان پچايو. آلو شامل ڪريو، 20 کان 25 منٽن تائين چ well ي طرح سان گڏ ڪريو ۽ جيستائين آلو نرم ۽ ٿورو سونا آهن. آلو کي ڪليڊر تي رک، ۽ ٿڌ تائين خشڪ ٿيڻ ڏيو.
- 4هڪ پيالو ۾، هڏن ۾ ملايو ۽ لوڻ ۽ مرچ سان. آلو شامل ڪيو ۽ هر شي کي چ well ي طرح ضم ڪيو.
- 5هڪ پين کي گرم ڪريو ۽ ان کي ٿوري زيتون جو تيل سان برش ڪريو. جڏهن پان چ got و گرم آهي، انڊين ۽ آلو جو مرکب شامل ڪيو. وچولي گرمي تي پچايو جيستائين ڪنارا کرد آهن؛ اٽڪل 8 منٽ يا ائين. پوء، ٽريلا کي پليٽ يا مٿي (اندر) گول جي مدد سان turn يرايو. ٻئي پاسي ٽاوريلا پچايو، جيستائين توهان محسوس ڪيو ته مرڪز کي خراب ڪيو ويو آهي. باهه مان هٽايو، هڪ پليٽ تي وجهي ڇڏيو ۽ فوري طور تي خدمت ڪريو.
- 6پولينلڪڪڪن. ترتيب ڏنل.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 321 | 45 | 16.3 | 8.6 |
Evalúa y comenta esta receta