Chard quiche ۽ ڪڪڙ integral

14 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 25 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Intermedia
Chard quiche ۽ ڪڪڙ integral

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1.5 پيالو Wholemeal
  • 1/2 teaspoons سادي کاري
  • 2.5 توهان tablespoons زيتون جو تيل
  • 1/2 توهان tablespoons تيل
  • 100 گرام ڪريم
  • 1 يونٽن آنا
  • 1/2 يونٽن Scallion
  • 1/4 يونٽن ڳاڙهو بصر
  • 250 گرام Chard
  • 100 گرام Mushrooms
  • 1/4 teaspoons لوڻ
  • 1 پنڊ مڪمل سلاد ڊريسنگ
  • 1 پيالو ڄميل کجيون desg
  • 2 يونٽن ڪڪڙ (سينو پارچو)
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    ڪنهن ٿانو ۾ وجھندا، ته ڪڻڪ جو اٽو، سمنڊ جي کاري، ته زيتون جو تيل ۽ هر 3 ساغر اٽو لاء گرم پاڻيء جو هڪ پيالو گڏيو. هڪ کردن dough ۽ blves ۾ سڀ ingredients سمپورن. سن فلاور تيل سان greased تي سڌو سنئون کي ڊگھو، 15 منٽن لاء ڪانٽو ۽ کڻندا 200 تي تنور سان کوٽڻ ° س.
  2. 2
    جيئن جو پئڪيج جي هدايت ڪئي Choclo تيار. مين ڏي.
  3. 3
    ٽھڪندڙ پاڻي ۽ رھجي وڃو ۾ ڪڪڙ پچائڻ.
  4. 4
    ٻئي ٿانو، ڪريم کير ۽ ڍڪيل ۾ ڀريندؤ. گڏيو لاء.
  5. 5
    5 منٽ chopped بصر، ڳاڙهو بصر، chopped spinach لاء هڪ wok saute ۾، mushrooms laminate، پوري تياري ۽ کاري. جي shredded ڪڪڙ ۽ کجيون شامل ڪريو. جي quiche ڀريندا.
  6. 6
    200 تي 15 منٽن لاء تنور کڻندا ° س.
  7. 7
    Camila Rivera. lasrecetasdelacami. طورتي.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
401 25.6 26.6 23.5
Evalúa y comenta esta receta
4.0 1 comentario


Etiquetas

Recetas relacionadas