Quinoa سان ملازم کي شاه جو احسان
12 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 توهان tablespoons زيتون جو تيل
- 1 توهان tablespoons مکڻ
- 500 گرام اوجاڳيل ويل (chingolo)
- 1/4 teaspoons لوڻ
- 1 پنڊ مرچ
- 1/2 يونٽن بصر
- 1/2 يونٽن گاجرا
- 1.5 توهان tablespoons اٽو (ڪو پائوڊر)
- 1/2 پيالو اڇو شراب tetra
- 2 توهان tablespoons تيل
- 5 گرام Parsley
- 1/2 پيالو Quinoa
Instrucciones
5 pasos
- 1هڪ colander ۾ Quinoa سٺو ڌوئڻ جيستائين کنيو ڇڏيائين نڪرندي، هڪ ملازم 1 ڪپ quinoa ۾ وجهي 1 1/2 ڪپ مٿانئس تتل پاڻيء، ترسو ۽ toaster 15 منٽ سان گهٽ گرمي جي حوالي سان ٽچڪندو آڻي: Quinoa تيار ڪرڻ.
- 2هڪ پان گرمي زيتون جو تيل ۽ وچولي گرمي جي حوالي سان مکڻ ۾. جڏهن گرم، گڏوگڏ جو گوشت شامل ۽ سڀني پاسن تي چڱي ساڙيندي. لوڻ ۽ مرچ سان موسم.
- 3ننڍي chopped بصر ۽ grated گاجرا شامل ڪريو، 8 منٽ ڊيپ. جو اٽو ۽ وجھندو گڏيو Sprinkle؛ 1-2 منٽ ڊيپ.
- 4جي گرمي کان ملازم کي هٽائڻ ۽ في گوشت جو 1 ڪلو گرم پاڻيء جو 0.5 ڪپ شامل، گڏيو وجھندو. گرمي جي تري موٽي ۽ شراب شامل. جيڪڏهن ضروري آهي ۽ ڪافي مرچ وڌيڪ لوڻ گڏي جي مسالا صحيح. تيز گرمي جي آميزش آڻيو، گرمي جي خاتمي ۽ ڍڪي 30-40 منٽ ڊيپ يا ايتري قدر جو گوشت گداز آهي.
- 5سڪي ته، وڌيڪ پاڻي شامل، پکا سيال هڪ چٽڻي جيان نظر وڃي. parsley سان sprinkled ۽ quinoa سان رهيو عبادت ڪريو.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 830 | 17.4 | 68.2 | 48.2 |
Evalúa y comenta esta receta