Atomatados chickpeas
13 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 2 HORAS 25 MINUTOS
Cocción
2 hr 15 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 پيالو Chickpeas
- 1 يونٽن ٽماٽي
- 1/4 يونٽن بصر
- 1/4 يونٽن توريو
- 1/4 يونٽن گاجرا
- 1/4 ڏند ٿوم
- 1/4 يونٽن ڳاڙهو مرچ
- 2 توهان tablespoons زيتون جو تيل
- 1/4 teaspoons Merkén
- 1 ٿورڙو Ketchup
- 1/2 يونٽن خليج پتي
- 1/4 teaspoons لوڻ
- 1 پنڊ مرچ
Instrucciones
4 pasos
- 1هڪ وڏو نقطو ۾ ٿورو لوڻ (في 1 ڪپ chickpeas پاڻي جي 4 ساغر) ۽ هڪ خليج پتي سان پاڻيء ۾ chickpeas ڊيپ ڪري وجهي. تيز گرمي (لڳ 1 ڪلاڪ 30 منٽ)
- 2ان کان علاوه، مضبوط paprika، ٿوم، تاراچند ۽ diced چري بصر هڪ skillet saute ۾. 5 منٽن لاء پچائڻ
- 3ان کان پوء سنڌ جي chickpeas تي ھڻي. نازل گهٽ ڪرڻ لاء. diced توريو، اطالوي merkén ۽ چٽڻي ٽماٽي شامل ڪريو. Simmer جيسين مٽر نرم آهن 30 کان 40 منٽن جي وچ ۾،
- 4آخر ۾ مزو کي زيتون جو تيل ۽ مند ۾ شامل.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
91 | 16.5 | 4.7 | 1.3 |
Un must en mi cocina! Amo esta receta!
Super ricos, una forma distinta de comer garbanzos