چانور، مٽر، avocado، broccoli ۽ سائي پن

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Fácil
چانور، مٽر، avocado، broccoli ۽ سائي پن

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 پيالو چانورن
  • 2 پيالو Chickpeas (canned)
  • 1/4 يونٽن Broccoli
  • 1 يونٽن Avocado
  • 1/4 يونٽن Lettuce
  • 2 پيالو Spinach
  • 1/4 teaspoons Sal
  • 2 توهان tablespoons تيل
  • 1 يونٽن شهزادي
  • 2 توهان tablespoons زيتون جو تيل
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    چانور تيار ڪرڻ: هڪ نقطو ۾، سن فلاور تيل شامل ۽ چانورن جي پلٽيان. لڳ ڀڳ translucent جيستائين Saute. ان کان پوء، چانورن جي هر ڪپ لاء 1.5 ڪپ مٿانئس تتل پاڻيء شامل toaster سان 20 منٽن لاء گهٽ گرمي جي حوالي سان مزو، آسانيء سان وجھندو، ڪپڙا ۽ مڪان کي لوڻ شامل. آخر وقت ۾، 5 منٽ جي باري ۾ گرمي ۽ انتظار بند موڙ.
  2. 2
    broccoli پچائڻ: ٽچڪندو پاڻي. هڪ ڀيرو کي جوش اچي، لوڻ سان broccoli ڊيپ، لڳ ڀڳ 10 منٽن تائين وٺي.
  3. 3
    جي greens ڌوء.
  4. 4
    جي chickpeas سيلاب.
  5. 5
    پيل ۽ avocados.
  6. 6
    گڏ جي Taper: ڀرتي چانور، chickpeas، شخص في 1/2 avocado، broccoli ۽ سائي پن.
  7. 7
    bottles مسالا لاء شهزادي، زيتون جو تيل ۽ لوڻ وجهي.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
511 70.3 21.8 20.3
Evalúa y comenta esta receta
4.8 4 comentarios



Etiquetas

Recetas relacionadas