Quinoa سان ڪارو ڪلٽيوينس برگر

11 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Quinoa سان ڪارو ڪلٽيوينس برگر

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 پيالو Quinoa
  • 1.5 پيالو ڪارو مٽر (canned)
  • 1/2 پيالو Chickpea اٽو
  • 100 گرام Mushrooms
  • 1/4 پيالو Spinach
  • 1/4 پيالو بصر
  • 1/2 توهان tablespoons Tahini
  • 1/4 teaspoons رهي oregano
  • 1 پنڊ Paprika پائوڊر
  • 1 پنڊ مرچ
  • 1 پنڊ لوڻ
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    هڪ colander ۾ Quinoa سٺو ڌوئڻ جيستائين کنيو ڇڏيائين نڪرندي، هڪ ملازم 1 ڪپ quinoa ۾ وجهي 1 1/2 ڪپ مٿانئس تتل پاڻيء، ترسو ۽ toaster 15 منٽ سان گهٽ گرمي جي حوالي سان ٽچڪندو آڻي: Quinoa تيار ڪرڻ.
  2. 2
    جو اڇو مٽر سيلاب ۽ rinse. ٿورو پاڻي ڪتاب.
  3. 3
    هڪ ڀيرو estilados، هڪ پيسٽ ايتري قدر جو عمل، وڃايو چپ (جيڪڏھن ضروري 3 ساغر اڇو مٽر في اڇو مٽر جي 1 عدد پاڻي وجهي سگهي ٿو).
  4. 4
    مزو ڪرڻ جو بيسڻ ۽ ڀاڄين ننڍن chopped mushrooms، tahini، ۽ seasonings کي زبردستي شامل.
  5. 5
    اڌ chickpea اٽو شامل ڪريو ۽ spatula سان گڏيو.
  6. 6
    chickpea اٽو باقي ذريعي گهربل شڪل ۽ وڃڻ جي هٿن ۾.
  7. 7
    يا پاسي جي ذيشان رشيد پان مهر، انھن squashing جيڪڏھن اوھين انھن کي thinner چاهيون ٿا.
  8. 8
    quinoa سان گڏ عبادت ڪريو.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
363 60.2 20.9 5.3
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario


  • Ñaaaaaami!!

Etiquetas

Recetas relacionadas